Fjärilstugga
Utformat med barn i åtanke, det här receptet ger mellanmålet en ny twist. Prova olika grönsaker eller torkad frukt för en "fjäril" med ett annat utseende.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 143 kcal
- Tid
- 7 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 fjärilstugga.
- 3 selleristjälkar
- 12 kringlor, stora, med 3 ringar
- 6 msk krämigt jordnötssmör
- 3 msk russin
Gör så här
Tillagning 7 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Rengör sellerin med en grönsaksborste under kallt rinnande vatten.
- 3
Skär sellerin på tvären i halvor.
- 4
Fyll mitten av varje sellerbit med 1 msk jordnötssmör. Det här blir fjärilens kropp.
- 5
Sätt dit två kringlor för att bilda fjärilens vingar.
- 6
Använd extra kringelbitar som antenner och russin som dekoration.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 fjärilstugga och innehåller 143 kcal, 5 g protein, 13 g kolhydrater och 8 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 143 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kolhydrater | 13 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 8 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 21 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 33 mg |
| Fosfor | 72 mg |
| Kalium | 193 mg |
| Natrium | 160 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 4 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 6 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 38 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 14 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fjärilstugga?
Fjärilstugga innehåller 143 kcal per portion. En portion är 1 fjärilstugga, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fjärilstugga?
Räkna med 7 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller fjärilstugga?
Per portion: 5 g protein, 13 g kolhydrater och 8 g fett, 2 g fibrer och 160 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fjärilstugga?
4 ingredienser: selleristjälkar, kringlor, krämigt jordnötssmör, russin. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fjärilstugga | 143 | 5 g |
| Cheesecake med sötpotatis | 140 | 5 g |
| Fullkornsmuffins | 140 | 4 g |
| Fettsnål ranchdip | 144 | 10 g |
| Muffins (från Better Baking Mix) | 144 | 3 g |
| Päron i apelsinsås | 145 | 1 g |
| Frysta päronpinnar | 146 | 5 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.