Fullkornsmuffins
Starta dagen med de här fullkornsmuffinsen toppade med kanel och socker. Gör dem i förväg för en snabb och enkel frukost.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 140 kcal
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 12 portioner. En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet.
- 1 msk socker
- 1/2 tsk malen kanel
- 1 kopp vetemjöl
- 1 kopp grahamsmjöl
- 1/2 tsk salt
- 2 tsk bakpulver
- 1/4 kopp farinsocker, fast packat
- 1 kopp lättmjölk
- 2 stora ägg
- vaniljextrakt, 1 tsk, valfritt
- 1/4 kopp margarin eller smör, smält, eller 1/4 kopp matolja
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 25 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 200 °C. Olja in eller spraya formarna i en muffinsplåt för 12 muffins lätt med matlagningsspray, eller använd muffinsformar av papper.
- 3
Blanda vitt socker och kanel till toppingen och ställ åt sidan.
- 4
Rör ihop mjöl, salt, bakpulver och farinsocker i en stor bunke. Mät upp mjölken i ett mätglas, tillsätt sedan ägg, vaniljextrakt (om du använder det) och smält margarin eller olja. Rör med en gaffel tills ägget är väl blandat med de andra ingredienserna.
- 5
Häll mjölkblandningen över mjölblandningen och rör med en sked, cirka 20 varv, tills mjölet precis är fuktat. Smeten ska vara klumpig och tjock.
- 6
Fyll muffinsformarna till cirka 2/3 med smet. Strö ungefär 1/4 tsk av kanel- och sockerblandningen över varje muffins.
- 7
Grädda i ugnen i 20 till 25 minuter, tills muffinsen är gyllenbruna. Servera varma. Rester kan frysas.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet och innehåller 140 kcal, 4 g protein, 22 g kolhydrater och 4 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 140 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 22 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 7 g |
| varav tillsatt socker | 5 g |
| Fett | 4 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 35 mg |
Mineraler
| Kalcium | 86 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 101 mg |
| Kalium | 99 mg |
| Natrium | 231 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 65 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 41 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 36 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fullkornsmuffins?
Fullkornsmuffins innehåller 140 kcal per portion. En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet, och receptet räcker till 12 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fullkornsmuffins?
Räkna med 40 min totalt, varav 15 min förberedelse och 25 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller fullkornsmuffins?
Per portion: 4 g protein, 22 g kolhydrater och 4 g fett, 1 g fibrer och 231 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fullkornsmuffins?
11 ingredienser: socker, malen kanel, vetemjöl, grahamsmjöl, salt, bakpulver med flera. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fullkornsmuffins | 140 | 4 g |
| Bananbröd | 139 | 3 g |
| Fruktsalsa | 139 | 1 g |
| Majsbröd | 139 | 3 g |
| Cheesecake med sötpotatis | 140 | 5 g |
| Mjuka kringlor | 140 | 5 g |
| Selleri med aprikos- och blåostkräm | 140 | 6 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.