Frysta päronpinnar
De här frysta päronpinnarna är ett svalkande godis! Söta päron blandat med apelsinjuice och yoghurt blir ett mellanmål som faller alla i smaken.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 146 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 2 yoghurtisbitar.
- 1 kopp konserverade päron, avrunna
- 1 kopp lätt yoghurt
- 6 uns fryst apelsinjuicekoncentrat, tinat
- isbitsform eller små pappersmuggar
- sugrör eller glasspinnar
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min
- 1
Skär de konserverade päronen i mindre bitar.
- 2
Tillsätt yoghurt och apelsinjuice till päronen och rör om ordentligt.
- 3
Fördela i 8 isbitsfack (eller 4 små pappersmuggar).
- 4
Sätt i avklippta sugrör eller glasspinnar.
- 5
Frys och njut!
Näringsvärde per portion
En portion är 2 yoghurtisbitar och innehåller 146 kcal, 5 g protein, 31 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 146 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kolhydrater | 31 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 26 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Kalcium | 136 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 33 mg |
| Fosfor | 127 mg |
| Kalium | 544 mg |
| Natrium | 50 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 16 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 79 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 49 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 22 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har frysta päronpinnar?
Frysta päronpinnar innehåller 146 kcal per portion. En portion är 2 yoghurtisbitar, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga frysta päronpinnar?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller frysta päronpinnar?
Per portion: 5 g protein, 31 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 50 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga frysta päronpinnar?
5 ingredienser: konserverade päron, avrunna, lätt yoghurt, fryst apelsinjuicekoncentrat, tinat, isbitsform eller små pappersmuggar, sugrör eller glasspinnar. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frysta päronpinnar | 146 | 5 g |
| Fjärilstugga | 143 | 5 g |
| Fettsnål ranchdip | 144 | 10 g |
| Muffins (från Better Baking Mix) | 144 | 3 g |
| Päron i apelsinsås | 145 | 1 g |
| Grönsaksrullar | 146 | 4 g |
| Päronbukett med jordnötssmör och sylt | 148 | 6 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.