Flerkornsbröd

Majsmjöl, råg och grahamsmjöl ger det här tuggmotståndiga och goda brödet en fantastisk konsistens och smak.

Flerkornsbröd
Portioner
20
Kalorier
92 kcal
Tid
3 h 25 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 20 portioner. En portion är 1 skiva, 1/20 av receptet.

  • 1/4 kopp gult majsmjöl
  • 1/4 kopp farinsocker, fast packat
  • 1 tsk salt
  • 2 msk matolja
  • 1/4 kopp kokande vatten
  • 1 paket torrjäst
  • 1/4 kopp varmt vatten (40 till 46 °C)
  • 1/3 kopp grahamsmjöl
  • 1/4 kopp rågmjöl
  • 2 1/4 koppar vetemjöl

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 20 min · Tillagning 3 h 5 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Blanda majsmjöl, farinsocker, salt och olja med det kokande vattnet. Låt svalna till ljummet (40 till 46 °C).

  3. 3

    Lös upp jästen i 1/4 kopp varmt vatten och rör ner den i majsmjölsblandningen. Tillsätt grahamsmjöl och rågmjöl och rör om ordentligt. Rör i tillräckligt med vetemjöl så att degen blir fast nog att knåda.

  4. 4

    Häll ut degen på en lätt mjölad yta. Knåda tills den är jämn och smidig, cirka 5 till 10 minuter.

  5. 5

    Lägg degen i en lätt oljad bunke och vänd den så att den blir oljad på ovansidan. Täck med en ren handduk och låt jäsa på en varm plats tills den dubblats, cirka 1 timme.

  6. 6

    Knåda ur luften ur degen och lägg den på en ren yta. Täck med en ren handduk och låt vila i 10 minuter. Forma degen och lägg den i en smord form (ca 23x13 cm). Täck med en ren handduk och låt jäsa tills den nästan dubblats, cirka 1 timme.

  7. 7

    Sätt ugnen på 190 °C. Grädda i 35 till 45 minuter, eller tills brödet låter ihåligt när du knackar på det. Täck med aluminiumfolie under gräddningen om brödet bryns för snabbt. Ta ur brödet ur formen och låt svalna på ett galler.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 skiva, 1/20 av receptet och innehåller 92 kcal, 2 g protein, 17 g kolhydrater och 2 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 92 kcal
Protein 2 g
Kolhydrater 17 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 3 g
varav tillsatt socker 3 g
Fett 2 g
varav mättat fett 0 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 6 mg
Järn 1 mg
Magnesium 9 mg
Fosfor 31 mg
Kalium 38 mg
Natrium 120 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 0 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 2 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,0 mg
Folat 51 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 3 mg

Vanliga frågor

Hur många kalorier har flerkornsbröd?

Flerkornsbröd innehåller 92 kcal per portion. En portion är 1 skiva, 1/20 av receptet, och receptet räcker till 20 portioner.

Hur lång tid tar det att laga flerkornsbröd?

Räkna med 3 h 25 min totalt, varav 20 min förberedelse och 3 h 5 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller flerkornsbröd?

Per portion: 2 g protein, 17 g kolhydrater och 2 g fett, 1 g fibrer och 120 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga flerkornsbröd?

10 ingredienser: gult majsmjöl, farinsocker, fast packat, salt, matolja, kokande vatten, paket torrjäst med flera. Receptet görs i 7 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Flerkornsbröd 92 2 g
En riktig pumpabar med honung 88 2 g
Kalkonrullar 95 4 g
Muffins med pumpa och choklad 95 2 g
Dip med gurka, yoghurt och örter 97 6 g
Skaka-pudding 98 2 g
Fiesta hummus 100 5 g

Alla recept i samma kategori: Mellanmål.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.