Skaka-pudding
En snabb och enkel efterrätt som barn älskar att göra. Testa olika puddingsmaker och fruktkombinationer.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 98 kcal
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1/8 av receptet.
- 2 koppar minimjölk, eller 1 % lättmjölk
- 1 paket (3,4 uns) instant vaniljpuddingpulver
- 2 bananer, skalade och skivade, eller annan skivad frukt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 30 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll 2 koppar mjölk i en burk med tättslutande lock.
- 3
Tillsätt ett litet paket instant vaniljpuddingpulver i burken och skruva på locket.
- 4
Skaka tills blandningen är jämn.
- 5
Lägg fruktbitarna i en serveringsskål eller pappersmuggar.
- 6
Häll puddingen över frukten och ställ kallt.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/8 av receptet och innehåller 98 kcal, 2 g protein, 22 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 98 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 22 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 20 g |
| varav tillsatt socker | 12 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Kalcium | 84 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 159 mg |
| Kalium | 206 mg |
| Natrium | 198 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 39 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 6 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Kolin | 14 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har skaka-pudding?
Skaka-pudding innehåller 98 kcal per portion. En portion är 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga skaka-pudding?
Räkna med 40 min totalt, varav 10 min förberedelse och 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller skaka-pudding?
Per portion: 2 g protein, 22 g kolhydrater och 0 g fett, 1 g fibrer och 198 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga skaka-pudding?
3 ingredienser: minimjölk, paket (3,4 uns) instant vaniljpuddingpulver, bananer, skalade och skivade. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av UMass Extension Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Skaka-pudding | 98 | 2 g |
| Kalkonrullar | 95 | 4 g |
| Dip med gurka, yoghurt och örter | 97 | 6 g |
| Fiesta hummus | 100 | 5 g |
| Jordgubbs-s'mores | 100 | 3 g |
| Bruschetta med tomat och basilika | 101 | 3 g |
| Fryst yoghurt med ananas och apelsin | 101 | 5 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av UMass Extension Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.