Fruktyoghurtisar
De här isarna är ett kul godis för varma dagar och behöver bara två ingredienser. Inget behöver kokas eller skäras och ingen speciell utrustning krävs, så barnen kan göra dem helt själva.
- Portioner
- 14
- Kalorier
- 24 kcal
- Tid
- 8 h 35 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 14 portioner. En portion är 1 yoghurtis, 1/14 av receptet.
- 1 lättyoghurt med fruktsmak, 8 uns
- 2 1/2 koppar jordgubbar, skivade, frysta och upptinade
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 8 h 30 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda ingredienserna. Häll upp i pappersmuggar (ca 3 uns).
- 3
Frys i cirka 30 minuter och sätt sedan en glasspinne i mitten av varje mugg.
- 4
Frys över natten tills det är fast. Skala bort pappersmuggen innan du äter.
- 5
Variera gärna med andra yoghurter med fruktsmak och fryst frukt eller fruktjuicekoncentrat.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 yoghurtis, 1/14 av receptet och innehåller 24 kcal, 1 g protein, 4 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 24 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 4 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 3 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Kalcium | 30 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Kalium | 59 mg |
| Natrium | 13 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 2 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 4 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 4 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fruktyoghurtisar?
Fruktyoghurtisar innehåller 24 kcal per portion. En portion är 1 yoghurtis, 1/14 av receptet, och receptet räcker till 14 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fruktyoghurtisar?
Räkna med 8 h 35 min totalt, varav 5 min förberedelse och 8 h 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller fruktyoghurtisar?
Per portion: 1 g protein, 4 g kolhydrater och 0 g fett, 1 g fibrer och 13 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fruktyoghurtisar?
2 ingredienser: lättyoghurt med fruktsmak, jordgubbar. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fruktyoghurtisar | 24 | 1 g |
| Currydip | 21 | 1 g |
| Mexikansk dip | 22 | 1 g |
| Örtdip | 23 | 3 g |
| Havrekakor med banan | 24 | 1 g |
| Färsk salsa | 26 | 1 g |
| Salsa med svarta bönor | 26 | 1 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.