Färsk salsa
Färska tomater med jalapeño, koriander, lök och lime gör den här rätten till ett lätt och enkelt sommargodis. Servera med kyckling och ris för en komplett måltid.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 26 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/2 kopp färdig salsa.
- 2 medelstora tomater, hackade
- 1/2 lök, hackad
- 3 jalapeños, finhackade, kärnade om du vill
- 1/4 kopp färsk koriander, hackad
- 1/4 tsk salt
- 1 lime, pressad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser i en medelstor skål.
- 3
Servera direkt eller förvara salsan i kylen i upp till tre dagar i en täckt burk av plast eller glas.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 kopp färdig salsa och innehåller 26 kcal, 1 g protein, 6 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 26 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 6 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 3 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 13 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Kalium | 223 mg |
| Natrium | 152 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 29 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 30 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 10 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 7 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har färsk salsa?
Färsk salsa innehåller 26 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp färdig salsa, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga färsk salsa?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller färsk salsa?
Per portion: 1 g protein, 6 g kolhydrater och 0 g fett, 1 g fibrer och 152 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga färsk salsa?
6 ingredienser: medelstora tomater, hackade, lök, hackad, jalapeños, finhackade, kärnade om du vill, färsk koriander, hackad, salt, lime, pressad. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Färsk salsa | 26 | 1 g |
| Fruktyoghurtisar | 24 | 1 g |
| Havrekakor med banan | 24 | 1 g |
| Salsa med svarta bönor | 26 | 1 g |
| Grönsaksdip | 27 | 3 g |
| Ärtguacamole | 27 | 2 g |
| Grönsaksorm | 28 | 1 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.