Frysta bars med choklad och jordnötssmör
Spara de här godsakerna i frysen till en speciell dag. Jordnötssmör och chokladpudding blir en läcker täckning till graham-kex.
- Portioner
- 15
- Kalorier
- 130 kcal
- Tid
- 4 h 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 15 portioner. En portion är 1 bar.
- 2 paket (1,4 uns vardera) chokladpudding, kalorisnål, snabb, eller varianten som kokas
- 3 1/2 koppar minimjölk
- 1/4 kopp jordnötssmör
- 15 graham-kex, rektangulära, bryt isär kexen
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 4 h
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda puddingen enligt anvisningen på förpackningen, men använd 3 1/2 kopp mjölk. Vispa i jordnötssmöret.
- 3
Klä en form (ca 23x33 cm) med hälften av graham-kexen.
- 4
Bred puddingblandningen över kexen. Toppa med resten av kexen.
- 5
Frys i fyra timmar.
- 6
Skär i fyrkanter och lyft ur formen.
- 7
Förvara i en plastpåse i frysen.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 bar och innehåller 130 kcal, 4 g protein, 20 g kolhydrater och 4 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 130 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 20 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 7 g |
| varav tillsatt socker | 4 g |
| Fett | 4 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Kalcium | 96 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 25 mg |
| Fosfor | 192 mg |
| Kalium | 213 mg |
| Natrium | 270 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 36 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 26 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 14 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har frysta bars med choklad och jordnötssmör?
Frysta bars med choklad och jordnötssmör innehåller 130 kcal per portion. En portion är 1 bar, och receptet räcker till 15 portioner.
Hur lång tid tar det att laga frysta bars med choklad och jordnötssmör?
Räkna med 4 h 15 min totalt, varav 15 min förberedelse och 4 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller frysta bars med choklad och jordnötssmör?
Per portion: 4 g protein, 20 g kolhydrater och 4 g fett, 1 g fibrer och 270 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga frysta bars med choklad och jordnötssmör?
4 ingredienser: chokladpudding, kalorisnål, snabb, minimjölk, jordnötssmör, graham-kex, rektangulära. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frysta bars med choklad och jordnötssmör | 130 | 4 g |
| Apelsin- och bananfrosty | 129 | 4 g |
| Muffins med vildris | 129 | 3 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Potatiskakor | 130 | 2 g |
| Päronsalsa | 131 | 1 g |
| Risdessert | 131 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.