Risdessert
Enkel, god och full av frukt, risdessert är ett fint sätt att avsluta en god måltid.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 131 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1/6 av receptet.
- 1 kopp krossad ananas i juice, burk (8 uns)
- 1 kopp tillagat råris, kylt
- 1 kopp yoghurt, lätt naturell, eller vaniljyoghurt
- 1 kopp äppelmos
- 1/4 kopp russin
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg 1/4 kopp avrunnen ananas åt sidan.
- 3
Blanda alla andra ingredienser i en mellanstor skål.
- 4
Servera i små skålar.
- 5
Toppa med den kvarvarande krossade ananasen.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/6 av receptet och innehåller 131 kcal, 4 g protein, 29 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 131 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 29 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 18 g |
| varav tillsatt socker | 2 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Kalcium | 94 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 32 mg |
| Fosfor | 109 mg |
| Kalium | 281 mg |
| Natrium | 37 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 2 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 13 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har risdessert?
Risdessert innehåller 131 kcal per portion. En portion är 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga risdessert?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller risdessert?
Per portion: 4 g protein, 29 g kolhydrater och 1 g fett, 2 g fibrer och 37 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga risdessert?
5 ingredienser: krossad ananas i juice, tillagat råris, kylt, yoghurt, lätt naturell, äppelmos, russin. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Risdessert | 131 | 4 g |
| Apelsin- och bananfrosty | 129 | 4 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Frysta bars med choklad och jordnötssmör | 130 | 4 g |
| Potatiskakor | 130 | 2 g |
| Päronsalsa | 131 | 1 g |
| Böndipp | 132 | 10 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.