Frysta fruktpinnar
De här frysta fruktpinnarna innehåller frukt, juice och lätt yoghurt och blir en svalkande godis en sommardag.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 164 kcal
- Tid
- 5 h 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1 fruktpinne, 1/4 av receptet.
- 1 kopp krossad ananas, konserverad, i juice
- 1 kopp lätt fruktyoghurt, 8 uns
- 6 uns apelsinjuice, fryst koncentrat, tinad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 5 h
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda ingredienserna i en medelstor bunke. Fördela i 4 pappersmuggar.
- 3
Frys tills blandningen är slaskig, cirka 60 minuter. Stick in en träpinne halvvägs in i mitten på varje fruktpinne.
- 4
Frys tills det är hårt, minst 4 timmar. Ta bort pappersmuggen innan du äter fruktpinnen.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 fruktpinne, 1/4 av receptet och innehåller 164 kcal, 4 g protein, 35 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 164 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 35 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 30 g |
| varav tillsatt socker | 3 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraler
| Kalcium | 130 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 116 mg |
| Kalium | 573 mg |
| Natrium | 46 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 16 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 84 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 51 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 22 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har frysta fruktpinnar?
Frysta fruktpinnar innehåller 164 kcal per portion. En portion är 1 fruktpinne, 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga frysta fruktpinnar?
Räkna med 5 h 5 min totalt, varav 5 min förberedelse och 5 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller frysta fruktpinnar?
Per portion: 4 g protein, 35 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 46 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga frysta fruktpinnar?
3 ingredienser: krossad ananas, konserverad, i juice, lätt fruktyoghurt, uns apelsinjuice, fryst koncentrat. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frysta fruktpinnar | 164 | 4 g |
| Bröd i en påse | 161 | 4 g |
| Chokladig frukt | 162 | 3 g |
| Obakade kakor | 162 | 4 g |
| Citronkaka med majsmjöl | 164 | 4 g |
| Angel food cake med pumpa | 165 | 5 g |
| Angel food cake med ananas | 167 | 5 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.