Obakade kakor
De här sega kakorna kokas istället för att gräddas och är fyllda med jordnötssmör, kakao, havregryn och russin. Mums!
- Portioner
- 36
- Kalorier
- 162 kcal
- Tid
- 30 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 36 portioner. En portion är 1 kaka, 1/36 av receptet.
- 2 koppar socker
- 3 msk osötat kakaopulver
- 1/2 tsk salt
- 1/2 kopp margarin
- 1 kopp jordnötssmör
- 1/2 kopp vatten
- 4 koppar havregryn
- 1 kopp fettfritt mjölkpulver
- 1 kopp russin
- 1 tsk vanilj
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 20 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka upp de sex första ingredienserna i en stor kastrull och låt koka rejält i 1 minut, rör om vid behov.
- 3
Ta av från värmen. Tillsätt havregryn, mjölkpulver, russin och vanilj i den kokta blandningen.
- 4
Blanda väl.
- 5
Klicka matskedar av smeten på bakplåtspapper och låt svalna, cirka 15 till 20 minuter.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kaka, 1/36 av receptet och innehåller 162 kcal, 4 g protein, 23 g kolhydrater och 6 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 162 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 23 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 16 g |
| varav tillsatt socker | 12 g |
| Fett | 6 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 36 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 30 mg |
| Fosfor | 87 mg |
| Kalium | 147 mg |
| Natrium | 96 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 38 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 10 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 12 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har obakade kakor?
Obakade kakor innehåller 162 kcal per portion. En portion är 1 kaka, 1/36 av receptet, och receptet räcker till 36 portioner.
Hur lång tid tar det att laga obakade kakor?
Räkna med 30 min totalt, varav 10 min förberedelse och 20 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller obakade kakor?
Per portion: 4 g protein, 23 g kolhydrater och 6 g fett, 2 g fibrer och 96 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga obakade kakor?
10 ingredienser: socker, osötat kakaopulver, salt, margarin, jordnötssmör, vatten med flera. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Obakade kakor | 162 | 4 g |
| Brödpudding med bär | 159 | 5 g |
| Bröd i en påse | 161 | 4 g |
| Chokladig frukt | 162 | 3 g |
| Citronkaka med majsmjöl | 164 | 4 g |
| Frysta fruktpinnar | 164 | 4 g |
| Angel food cake med pumpa | 165 | 5 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.