Mjuka kringlor
Ett bra mellanmål att göra tillsammans med barnen. Perfekt att doppa i senap för en salt kringla, eller i lätt vaniljyoghurt för ett sött nöje.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 140 kcal
- Tid
- 55 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 12 portioner. En portion är 1 kringla.
- 1 msk jäst
- 1 1/2 koppar varmt vatten, 38 till 43 °C
- 2 koppar vetemjöl
- 1 1/2 koppar grahamsmjöl
- 1 msk socker
- 1/2 tsk salt
- 1 ägg
- sesamfrön, 2 msk, valfritt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 25 min · Tillagning 30 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 220 °C. Smörj 2 plåtar lätt.
- 3
Strö jästen över det varma vattnet i en stor bunke (om vattnet är för varmt dödar det jästen). Rör om tills allt är väl blandat.
- 4
Blanda vetemjölet och grahamsmjölet i en separat skål.
- 5
Rör i socker, salt och 2 1/2 till 3 koppar mjöl för att få en mjuk, kladdig deg. Häll ut degen på en väl mjölad yta.
- 6
Knåda genom att vika degen på mitten och trycka ut den platt med handlovarna. Vrid degen ett kvarts varv. Upprepa i 5 till 7 minuter. Tillsätt mer mjöl vid behov tills degen är jämn och smidig. Degen ska inte fastna på händerna eller bänken.
- 7
Skär degen i 12 lika stora bitar (ungefär som golfbollar).
- 8
Kavla en degbit till ett rep på cirka 38 cm.
- 9
Korsa vänster sida över mitten så att det bildas en ögla.
- 10
Vik höger sida av repet upp och över den första öglan så att det bildar en kringelform.
- 11
Lägg kringlorna med 7,5 cm mellanrum på plåten. Gör hålen större genom att sticka in ett finger i dem. Det förhindrar att de sluts under gräddningen.
- 12
Blanda ägg och 1 msk vatten i en liten skål. Pensla på kringlorna. Strö över sesamfrön.
- 13
Grädda i 15 till 20 minuter eller tills gyllenbruna. Smakar bäst varma.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kringla och innehåller 140 kcal, 5 g protein, 28 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 140 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kolhydrater | 28 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 1 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 17 mg |
Mineraler
| Kalcium | 12 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 90 mg |
| Kalium | 92 mg |
| Natrium | 106 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 18 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 8 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 94 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 21 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har mjuka kringlor?
Mjuka kringlor innehåller 140 kcal per portion. En portion är 1 kringla, och receptet räcker till 12 portioner.
Hur lång tid tar det att laga mjuka kringlor?
Räkna med 55 min totalt, varav 25 min förberedelse och 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller mjuka kringlor?
Per portion: 5 g protein, 28 g kolhydrater och 1 g fett, 2 g fibrer och 106 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga mjuka kringlor?
8 ingredienser: jäst, varmt vatten, vetemjöl, grahamsmjöl, socker, salt med flera. Receptet görs i 13 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Mjuka kringlor | 140 | 5 g |
| Bananbröd | 139 | 3 g |
| Fruktsalsa | 139 | 1 g |
| Majsbröd | 139 | 3 g |
| Cheesecake med sötpotatis | 140 | 5 g |
| Fullkornsmuffins | 140 | 4 g |
| Selleri med aprikos- och blåostkräm | 140 | 6 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.