Bananbröd
Det här receptet på bananbröd innehåller 3 stora bananer per limpa! Ett perfekt sätt att använda övermogna bananer.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 139 kcal
- Tid
- 1 h 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 12 portioner. En portion är 1 skiva, 1/12 av receptet.
- 3 stora bananer, välmogna
- 1 ägg
- 2 msk matolja, eller valfri matolja
- 1/3 kopp minimjölk
- 1/3 kopp socker
- 1 tsk salt
- 1 tsk bikarbonat
- 1/2 tsk bakpulver
- 1 1/2 koppar vetemjöl
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 50 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Skala bananerna. Lägg dem i en bunke. Mosa bananerna med en gaffel.
- 4
Tillsätt ägget, oljan, mjölken, sockret, saltet, bikarbonatet och bakpulvret. Rör ordentligt med gaffeln.
- 5
Rör försiktigt ner mjölet i bananblandningen. Rör i cirka 20 sekunder tills mjölet är fuktat.
- 6
Smörj en avlång form (ca 20x10 till 25x13 cm) lätt med lite olja eller matlagningsspray. Du kan även klä formen med bakplåtspapper.
- 7
Häll smeten i formen.
- 8
Grädda i 45 minuter, tills en tandpetare som sticks in i mitten kommer ut torr.
- 9
Låt brödet svalna i 5 minuter innan du tar ur det ur formen.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 skiva, 1/12 av receptet och innehåller 139 kcal, 3 g protein, 25 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 139 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 25 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 11 g |
| varav tillsatt socker | 5 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 17 mg |
Mineraler
| Kalcium | 26 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 14 mg |
| Fosfor | 43 mg |
| Kalium | 136 mg |
| Natrium | 330 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 12 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 53 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 20 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har bananbröd?
Bananbröd innehåller 139 kcal per portion. En portion är 1 skiva, 1/12 av receptet, och receptet räcker till 12 portioner.
Hur lång tid tar det att laga bananbröd?
Räkna med 1 h 5 min totalt, varav 15 min förberedelse och 50 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller bananbröd?
Per portion: 3 g protein, 25 g kolhydrater och 3 g fett, 1 g fibrer och 330 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga bananbröd?
9 ingredienser: stora bananer, ägg, matolja, minimjölk, socker, salt med flera. Receptet görs i 9 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Adapted from the Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Bananbröd | 139 | 3 g |
| Fruktkompott | 138 | 2 g |
| Fruktsalsa | 139 | 1 g |
| Majsbröd | 139 | 3 g |
| Sötpotatispaj i sydstatsstil | 139 | 4 g |
| Cheesecake med sötpotatis | 140 | 5 g |
| Fullkornsmuffins | 140 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Adapted from the Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.