Havre- och russinmuffins
Vad är väl bättre än en varm muffins direkt ur ugnen? Njut av de här havre- och russinmuffinsen till frukost, som mellanmål eller efterrätt.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 185 kcal
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 12 portioner. En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet.
- 1 ägg
- 1 kopp fettfri mjölk
- 1/3 kopp matolja
- 1 1/4 koppar vetemjöl
- 1 kopp havregryn
- 1/3 kopp socker
- 1 tsk bakpulver
- 1 tsk salt
- 1/2 kopp russin
- 1 tsk margarin eller smör, till att smörja formarna
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 25 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 200 °C.
- 3
Häll mjölk, ägg och olja i en liten bunke. Rör sakta ihop dem.
- 4
Blanda mjöl, havregryn, socker, bakpulver, salt och russin i en stor bunke. Rör tills allt är blandat.
- 5
Häll mjölk-ägg-oljeblandningen i den stora bunken med de torra ingredienserna.
- 6
Rör tills de torra ingredienserna precis blivit fuktade. Rör inte för mycket, smeten ska vara lite klimpig.
- 7
Smörj varje form i muffinsplåten med lite margarin eller smör.
- 8
Skeda smeten i formarna tills varje form är halvfull.
- 9
Grädda i 20 till 25 minuter, tills muffinsen är gyllenbruna.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet och innehåller 185 kcal, 4 g protein, 26 g kolhydrater och 7 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 185 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 26 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 11 g |
| varav tillsatt socker | 5 g |
| Fett | 7 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 3 g |
| Alfalinolensyra | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 18 mg |
Mineraler
| Kalcium | 61 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 86 mg |
| Kalium | 127 mg |
| Natrium | 256 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 24 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 44 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 23 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har havre- och russinmuffins?
Havre- och russinmuffins innehåller 185 kcal per portion. En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet, och receptet räcker till 12 portioner.
Hur lång tid tar det att laga havre- och russinmuffins?
Räkna med 40 min totalt, varav 15 min förberedelse och 25 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller havre- och russinmuffins?
Per portion: 4 g protein, 26 g kolhydrater och 7 g fett, 1 g fibrer och 256 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga havre- och russinmuffins?
10 ingredienser: ägg, fettfri mjölk, matolja, vetemjöl, havregryn, socker med flera. Receptet görs i 9 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Havre- och russinmuffins | 185 | 4 g |
| Peters pumparutor | 183 | 3 g |
| Snabb chokladmousse | 183 | 10 g |
| Frukt med jordnötssmördipp | 187 | 5 g |
| Fikakaka med äpple | 188 | 2 g |
| Bananer med kolasås | 189 | 1 g |
| Fruktpizza att ta med | 189 | 10 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.