Havre- och russinmuffins

Vad är väl bättre än en varm muffins direkt ur ugnen? Njut av de här havre- och russinmuffinsen till frukost, som mellanmål eller efterrätt.

Havre- och russinmuffins
Portioner
12
Kalorier
185 kcal
Tid
40 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 12 portioner. En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet.

  • 1 ägg
  • 1 kopp fettfri mjölk
  • 1/3 kopp matolja
  • 1 1/4 koppar vetemjöl
  • 1 kopp havregryn
  • 1/3 kopp socker
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 tsk salt
  • 1/2 kopp russin
  • 1 tsk margarin eller smör, till att smörja formarna

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 25 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 200 °C.

  3. 3

    Häll mjölk, ägg och olja i en liten bunke. Rör sakta ihop dem.

  4. 4

    Blanda mjöl, havregryn, socker, bakpulver, salt och russin i en stor bunke. Rör tills allt är blandat.

  5. 5

    Häll mjölk-ägg-oljeblandningen i den stora bunken med de torra ingredienserna.

  6. 6

    Rör tills de torra ingredienserna precis blivit fuktade. Rör inte för mycket, smeten ska vara lite klimpig.

  7. 7

    Smörj varje form i muffinsplåten med lite margarin eller smör.

  8. 8

    Skeda smeten i formarna tills varje form är halvfull.

  9. 9

    Grädda i 20 till 25 minuter, tills muffinsen är gyllenbruna.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet och innehåller 185 kcal, 4 g protein, 26 g kolhydrater och 7 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 185 kcal
Protein 4 g
Kolhydrater 26 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 11 g
varav tillsatt socker 5 g
Fett 7 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 3 g
varav fleromättat fett 3 g
Linolsyra 3 g
Alfalinolensyra 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 18 mg

Mineraler

Kalcium 61 mg
Järn 1 mg
Magnesium 17 mg
Fosfor 86 mg
Kalium 127 mg
Natrium 256 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 8 mg

Vitaminer

A-vitamin 24 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 8 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 44 µg
B12-vitamin 0,2 µg
Kolin 23 mg

Vanliga frågor

Hur många kalorier har havre- och russinmuffins?

Havre- och russinmuffins innehåller 185 kcal per portion. En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet, och receptet räcker till 12 portioner.

Hur lång tid tar det att laga havre- och russinmuffins?

Räkna med 40 min totalt, varav 15 min förberedelse och 25 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller havre- och russinmuffins?

Per portion: 4 g protein, 26 g kolhydrater och 7 g fett, 1 g fibrer och 256 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga havre- och russinmuffins?

10 ingredienser: ägg, fettfri mjölk, matolja, vetemjöl, havregryn, socker med flera. Receptet görs i 9 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Havre- och russinmuffins 185 4 g
Peters pumparutor 183 3 g
Snabb chokladmousse 183 10 g
Frukt med jordnötssmördipp 187 5 g
Fikakaka med äpple 188 2 g
Bananer med kolasås 189 1 g
Fruktpizza att ta med 189 10 g

Alla recept i samma kategori: Mellanmål.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.