Fruktpizza att ta med
Rostade engelska fullkornsmuffins toppade med fettfri färskost och frukt blir en snabb och enkel frukost eller mellanmål.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 189 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 1 portioner. En portion är 1 fruktpizza.
- 1 engelsk muffin, fullkorns
- 2 msk vispad fettfri jordgubbsfärskost
- 2 jordgubbar, skivade
- 2 vindruvor, skivade
- 2 skivor mandarin
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Rosta den engelska muffinen tills den är gyllenbrun. Bred färskosten på den rostade muffinen.
- 3
Lägg jordgubbs-, vindrufs- och mandarinskivorna ovanpå färskosten.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 fruktpizza och innehåller 189 kcal, 10 g protein, 35 g kolhydrater och 2 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 189 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kolhydrater | 35 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 8 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 2 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Kalcium | 216 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 35 mg |
| Fosfor | 231 mg |
| Kalium | 271 mg |
| Natrium | 420 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 11 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 26 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 61 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 32 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fruktpizza att ta med?
Fruktpizza att ta med innehåller 189 kcal per portion. En portion är 1 fruktpizza, och receptet räcker till 1 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fruktpizza att ta med?
Räkna med 15 min totalt, varav 10 min förberedelse och 5 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller fruktpizza att ta med?
Per portion: 10 g protein, 35 g kolhydrater och 2 g fett, 4 g fibrer och 420 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fruktpizza att ta med?
5 ingredienser: engelsk muffin, vispad fettfri jordgubbsfärskost, jordgubbar, skivade, vindruvor, skivade, mandarin. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fruktpizza att ta med | 189 | 10 g |
| Frukt med jordnötssmördipp | 187 | 5 g |
| Fikakaka med äpple | 188 | 2 g |
| Bananer med kolasås | 189 | 1 g |
| Sweet potato pone | 189 | 1 g |
| Muffins med ingefära och apelsin | 190 | 3 g |
| Smulpaj med rabarber och blåbär | 192 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.