Snabb chokladmousse
Den här efterrätten är snabb och god!
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 183 kcal
- Tid
- 2 h 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet (175 g).
- 1 paket chokladpuddingpulver, snabblagat, 3,9 uns
- 1 1/4 koppar sojamjölk, kall
- 1 paket silkestofu, 14 uns
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 2 h
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Mixa chokladpuddingpulvret och sojamjölken på medelhastighet i cirka 15 sekunder tills blandningen är mycket jämn.
- 3
Tillsätt silkestofun och mixa igen. Skrapa ner blandningen från kanterna så att allt blandas in. Mixa och skrapa tills allt är väl blandat och mycket jämnt.
- 4
Häll blandningen i 4 små serveringsskålar.
- 5
Ställ i kylen. Låt kallna i minst 2 timmar innan servering.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet (175 g) och innehåller 183 kcal, 10 g protein, 24 g kolhydrater och 6 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 183 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kolhydrater | 24 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 18 g |
| varav tillsatt socker | 19 g |
| Fett | 6 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 3 g |
| Alfalinolensyra | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 190 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 55 mg |
| Fosfor | 162 mg |
| Kalium | 298 mg |
| Natrium | 472 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 11 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 44 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 60 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 46 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har snabb chokladmousse?
Snabb chokladmousse innehåller 183 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet (175 g), och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga snabb chokladmousse?
Räkna med 2 h 10 min totalt, varav 10 min förberedelse och 2 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller snabb chokladmousse?
Per portion: 10 g protein, 24 g kolhydrater och 6 g fett, 1 g fibrer och 472 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga snabb chokladmousse?
3 ingredienser: chokladpuddingpulver, snabblagat, sojamjölk, silkestofu. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Snabb chokladmousse | 183 | 10 g |
| Muffins med kliflingor och russin | 178 | 4 g |
| Peters pumparutor | 183 | 3 g |
| Havre- och russinmuffins | 185 | 4 g |
| Frukt med jordnötssmördipp | 187 | 5 g |
| Fikakaka med äpple | 188 | 2 g |
| Bananer med kolasås | 189 | 1 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.