Frukt med jordnötssmördipp
Använd yoghurt, jordnötssmör och vanilj för att göra en dipp till dina favoritfrukter.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 187 kcal
- Tid
- 45 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 kopp frukt, 2 msk dipp.
- 1 kopp äppelskivor
- 1 kopp bananskivor
- 1 kopp päronskivor
- 1 kopp vindruvor
- 1 kopp jordgubbar
- 1 kopp melonskivor
- 1/2 kopp fettfri naturell yoghurt
- 1/2 tsk vanilj
- 1/3 kopp jordnötssmör
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 30 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skölj frukten och skiva den vid behov.
- 3
Lägg upp frukten på ett fat runt en liten skål.
- 4
Blanda yoghurt, vanilj och jordnötssmör i en liten skål för dippen.
- 5
Rör om ordentligt.
- 6
Ställ dippen i kylen tills den ska serveras.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kopp frukt, 2 msk dipp och innehåller 187 kcal, 5 g protein, 25 g kolhydrater och 8 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 187 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kolhydrater | 25 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 19 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 8 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 59 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 45 mg |
| Fosfor | 102 mg |
| Kalium | 386 mg |
| Natrium | 84 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 3 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 24 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 6 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 27 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 21 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har frukt med jordnötssmördipp?
Frukt med jordnötssmördipp innehåller 187 kcal per portion. En portion är 1 kopp frukt, 2 msk dipp, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga frukt med jordnötssmördipp?
Räkna med 45 min totalt, varav 15 min förberedelse och 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller frukt med jordnötssmördipp?
Per portion: 5 g protein, 25 g kolhydrater och 8 g fett, 3 g fibrer och 84 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga frukt med jordnötssmördipp?
9 ingredienser: äppelskivor, bananskivor, päronskivor, vindruvor, jordgubbar, melonskivor med flera. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frukt med jordnötssmördipp | 187 | 5 g |
| Havre- och russinmuffins | 185 | 4 g |
| Fikakaka med äpple | 188 | 2 g |
| Bananer med kolasås | 189 | 1 g |
| Fruktpizza att ta med | 189 | 10 g |
| Sweet potato pone | 189 | 1 g |
| Muffins med ingefära och apelsin | 190 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.