Havrekakor
De här havrekakorna är fulla av fullkorn och smak, perfekta att dela med vänner och familj.
- Portioner
- 60
- Kalorier
- 106 kcal
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 60 portioner. En portion är 1 kaka, 1/60 av receptet.
- 6 koppar havregryn
- 2 koppar grahamsmjöl
- 1 kopp vetemjöl
- 1 kopp socker
- 1 tsk bikarbonat
- 1/2 tsk salt
- 1 tsk kanel
- 3/4 kopp margarin, rumsvarmt
- 1/2 kopp matolja
- 2 tsk vaniljarom
- 2 äggvitor, vispade
- 1 msk vatten
- 1 kopp russin
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 20 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 190 °C. Blanda havregryn, mjöl, socker, bikarbonat, salt och kanel i en stor bunke.
- 3
Nyp ner margarinet tills blandningen liknar grov gryn.
- 4
Blanda olja, vanilj, äggvitor och vatten. Rör ner i de torra ingredienserna och tillsätt russinen, blanda bara tills degen håller ihop.
- 5
Tvätta händerna noga och doppa dem sedan i majsmjöl eller vetemjöl. Nyp av degbitar och forma till bollar, cirka 2,5 cm i diameter.
- 6
Lägg bollarna på en plåt (sprayad med matlagningsspray) och tryck ut dem lätt till cirka 0,5 cm tjocklek.
- 7
Grädda i 15 till 20 minuter, tills kakorna fått lite färg. Låt svalna och förvara i en lufttät burk.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kaka, 1/60 av receptet och innehåller 106 kcal, 2 g protein, 15 g kolhydrater och 4 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 106 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 15 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 3 g |
| Fett | 4 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 9 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 53 mg |
| Kalium | 69 mg |
| Natrium | 63 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 23 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 5 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har havrekakor?
Havrekakor innehåller 106 kcal per portion. En portion är 1 kaka, 1/60 av receptet, och receptet räcker till 60 portioner.
Hur lång tid tar det att laga havrekakor?
Räkna med 40 min totalt, varav 20 min förberedelse och 20 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller havrekakor?
Per portion: 2 g protein, 15 g kolhydrater och 4 g fett, 1 g fibrer och 63 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga havrekakor?
13 ingredienser: havregryn, grahamsmjöl, vetemjöl, socker, bikarbonat, salt med flera. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Havrekakor | 106 | 2 g |
| Bananmousse | 104 | 4 g |
| Pumpakakor | 105 | 2 g |
| Äppelmos | 105 | 0 g |
| Pumpabröd | 106 | 2 g |
| Fruktjuiceslush | 107 | 2 g |
| Laxröra | 107 | 17 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.