Laxröra
En pigg röra som är perfekt som mellanmål. Servera med fullkornsbröd, kex eller riskakor.
- Portioner
- 7
- Kalorier
- 107 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 7 portioner. En portion är 1/4 kopp tillagad röra, 1/7 av receptet.
- 1 burk (16 uns) lax
- 1 msk citronjuice
- 1 msk pepparrot
- 1 kopp fettfri naturell yoghurt
- 1 msk torkad dill
- 4 salladslök, hackad, eller 1/4 kopp lök, eller lökpulver efter smak
- persilja, till garnering
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll av laxen och dela upp den med en gaffel i en skål.
- 3
Rör ner alla övriga ingredienser.
- 4
Servera på bröd, kex eller en riskaka.
- 5
Toppa med hackad persilja.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 kopp tillagad röra, 1/7 av receptet och innehåller 107 kcal, 17 g protein, 4 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 107 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Kolhydrater | 4 g |
| varav fibrer | 0 g |
| varav sockerarter | 3 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 51 mg |
Mineraler
| Kalcium | 121 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 25 mg |
| Fosfor | 213 mg |
| Kalium | 331 mg |
| Natrium | 265 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 25 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 18 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 9 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 18 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 14 µg |
| B12-vitamin | 3,2 µg |
| Kolin | 59 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har laxröra?
Laxröra innehåller 107 kcal per portion. En portion är 1/4 kopp tillagad röra, 1/7 av receptet, och receptet räcker till 7 portioner.
Hur lång tid tar det att laga laxröra?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller laxröra?
Per portion: 17 g protein, 4 g kolhydrater och 3 g fett, 0 g fibrer och 265 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga laxröra?
7 ingredienser: lax, citronjuice, pepparrot, fettfri naturell yoghurt, torkad dill, salladslök, hackad med flera. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Laxröra | 107 | 17 g |
| Havrekakor | 106 | 2 g |
| Pumpabröd | 106 | 2 g |
| Fruktjuiceslush | 107 | 2 g |
| Enklaste bananglassen | 108 | 1 g |
| Majskakor | 108 | 3 g |
| Havre- och russinkakor med banan | 109 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.