Holländsk äpple-yoghurtdessert
Den här godsaken blandar sval, syrlig yoghurt med sötman från äppelmos och kryddor till ett slätt och mättande mellanmål eller dessert!
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 117 kcal
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 2 portioner. En portion är 1/2 av receptet.
- 1/2 kopp fettfri vaniljyoghurt
- 1/2 kopp osötat äppelmos
- 1 msk kärnfria russin
- 1/8 tsk malen kanel
- 1 tsk farinsocker, fast packat
- 1 msk nötter, som topping eller krispiga flingor
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 30 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser i en liten skål.
- 3
Täck och ställ i kylen tills den är kall.
- 4
Ät och njut som mellanmål eller dessert.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 av receptet och innehåller 117 kcal, 5 g protein, 21 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 117 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kolhydrater | 21 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 18 g |
| varav tillsatt socker | 4 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Kalcium | 132 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Fosfor | 119 mg |
| Kalium | 264 mg |
| Natrium | 63 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 2 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Kolin | 13 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har holländsk äpple-yoghurtdessert?
Holländsk äpple-yoghurtdessert innehåller 117 kcal per portion. En portion är 1/2 av receptet, och receptet räcker till 2 portioner.
Hur lång tid tar det att laga holländsk äpple-yoghurtdessert?
Räkna med 40 min totalt, varav 10 min förberedelse och 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller holländsk äpple-yoghurtdessert?
Per portion: 5 g protein, 21 g kolhydrater och 3 g fett, 1 g fibrer och 63 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga holländsk äpple-yoghurtdessert?
6 ingredienser: fettfri vaniljyoghurt, osötat äppelmos, kärnfria russin, malen kanel, farinsocker, fast packat, nötter. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Fun Food News Arizona Nutrition Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Holländsk äpple-yoghurtdessert | 117 | 5 g |
| Gömda kaniner | 114 | 4 g |
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Örnnäste | 115 | 4 g |
| Bananpudding | 116 | 4 g |
| Nachos med paprika | 118 | 10 g |
| Kikärtsdip | 120 | 6 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Fun Food News Arizona Nutrition Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.