Mangoshake
Njut av ett fruktigt och iskallt tillbehör! Banan, mango och mjölk mixas till den här goda drinken.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 115 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 3/4 kopp.
- 2 koppar lättmjölk
- 1 färsk urkärnad mango, eller 4 msk fryst mangojuice
- 1 medelstor banan
- 2 isbitar
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg alla ingredienser i en mixer.
- 3
Mixa tills det skummar.
- 4
Servera direkt.
Näringsvärde per portion
En portion är 3/4 kopp och innehåller 115 kcal, 5 g protein, 21 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 115 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kolhydrater | 21 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 18 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 6 mg |
Mineraler
| Kalcium | 161 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Fosfor | 140 mg |
| Kalium | 385 mg |
| Natrium | 49 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 99 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 23 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 30 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Kolin | 28 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har mangoshake?
Mangoshake innehåller 115 kcal per portion. En portion är 3/4 kopp, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga mangoshake?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller mangoshake?
Per portion: 5 g protein, 21 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 49 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga mangoshake?
4 ingredienser: lättmjölk, färsk urkärnad mango, medelstor banan, isbitar. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Gömda kaniner | 114 | 4 g |
| Pumpapudding | 114 | 3 g |
| Örnnäste | 115 | 4 g |
| Bananpudding | 116 | 4 g |
| Holländsk äpple-yoghurtdessert | 117 | 5 g |
| Nachos med paprika | 118 | 10 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.