Bananpudding
Piffa upp pulverpudding med den här efterrätten som kombinerar magra mejeriprodukter och frukt till ett gott och närande mellanmål.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 116 kcal
- Tid
- 45 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1/8 av receptet.
- 1 paket puddingpulver (3,4 uns), banan- eller vaniljsmak
- 2 koppar minimjölk, eller lättmjölk (1 %)
- 1 bägare naturell fettfri yoghurt (8 uns), eller vispad växtbaserad topping
- 2 medelstora bananer, skivade, eller annan skivad frukt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 35 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda puddingpulver och mjölk i en mellanstor bunke. Vispa med träsked, visp eller elvisp på lägsta hastighet i 2 minuter.
- 3
Rör försiktigt ner yoghurten (eller den vispade toppingen) i puddingsmeten. Ställ i kylen i 30 minuter.
- 4
Lägg ett lager fruktskivor i botten på 8 dessertskålar.
- 5
Häll puddingsmeten över fruktskivorna. Toppa med mer frukt.
- 6
Ställ i kylen tills servering, minst 5 minuter. Smaken blir bättre om den får stå längre.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/8 av receptet och innehåller 116 kcal, 4 g protein, 24 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 116 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 24 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 22 g |
| varav tillsatt socker | 12 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Kalcium | 135 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 200 mg |
| Kalium | 272 mg |
| Natrium | 218 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 43 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 9 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Kolin | 19 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har bananpudding?
Bananpudding innehåller 116 kcal per portion. En portion är 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga bananpudding?
Räkna med 45 min totalt, varav 10 min förberedelse och 35 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller bananpudding?
Per portion: 4 g protein, 24 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 218 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga bananpudding?
4 ingredienser: paket puddingpulver (3,4 uns), banan- eller vaniljsmak, minimjölk, bägare naturell fettfri yoghurt (8 uns), medelstora bananer, skivade. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Bananpudding | 116 | 4 g |
| Gömda kaniner | 114 | 4 g |
| Pumpapudding | 114 | 3 g |
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Örnnäste | 115 | 4 g |
| Holländsk äpple-yoghurtdessert | 117 | 5 g |
| Nachos med paprika | 118 | 10 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.