Örnnäste
Barn tycker om att göra det här nyttiga, roliga och enkla mellanmålet efter skolan, med persikor, keso och russin.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 115 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 1 portioner. En portion är 2 örnnästen.
- 2 persikohalvor på burk i juice
- 2 msk keso, mager, 1 uns
- 1 msk russin
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg en persikohalva med snittytan uppåt i mitten av tallriken, som ett bo.
- 3
Lägg 1 msk keso i mitten av boet.
- 4
Lägg russinen ovanpå kesot så att de blir ägg.
- 5
Njut av ditt örnnäste.
Näringsvärde per portion
En portion är 2 örnnästen och innehåller 115 kcal, 4 g protein, 25 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 115 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 25 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 21 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraler
| Kalcium | 41 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 70 mg |
| Kalium | 320 mg |
| Natrium | 102 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 55 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 8 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 12 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har örnnäste?
Örnnäste innehåller 115 kcal per portion. En portion är 2 örnnästen, och receptet räcker till 1 portioner.
Hur lång tid tar det att laga örnnäste?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller örnnäste?
Per portion: 4 g protein, 25 g kolhydrater och 1 g fett, 2 g fibrer och 102 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga örnnäste?
3 ingredienser: persikohalvor på burk i juice, keso, mager, russin. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Örnnäste | 115 | 4 g |
| Gömda kaniner | 114 | 4 g |
| Pumpapudding | 114 | 3 g |
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Bananpudding | 116 | 4 g |
| Holländsk äpple-yoghurtdessert | 117 | 5 g |
| Nachos med paprika | 118 | 10 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.