Gömda kaniner
Ett sött och enkelt sätt att få barn peppade på att äta grönsaker!
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 114 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 2 portioner. En portion är 1 gömd kanin.
- 2 selleristjälkar (varje bit skuren på längden)
- 4 små blomkålsbuketter (skurna på hälften)
- 2 msk jordnötssmör
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg en bit selleri i mitten av tallriken med insidan uppåt.
- 3
Bred jordnötssmör längs kanterna med en bordskniv.
- 4
Lägg den andra sellerbiten ovanpå så att det bildas en stock. Skär stocken på mitten.
- 5
Upprepa steg 1 till 3 med de återstående 2 sellerbitarna.
- 6
Fäst blomkålsbuketter i änden av varje stock med resten av jordnötssmöret.
- 7
Njut av dina gömda kaniner.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 gömd kanin och innehåller 114 kcal, 4 g protein, 6 g kolhydrater och 8 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 114 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 6 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 3 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 8 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 30 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 35 mg |
| Fosfor | 75 mg |
| Kalium | 272 mg |
| Natrium | 108 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 9 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 14 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 16 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 43 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 24 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har gömda kaniner?
Gömda kaniner innehåller 114 kcal per portion. En portion är 1 gömd kanin, och receptet räcker till 2 portioner.
Hur lång tid tar det att laga gömda kaniner?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller gömda kaniner?
Per portion: 4 g protein, 6 g kolhydrater och 8 g fett, 2 g fibrer och 108 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga gömda kaniner?
3 ingredienser: selleristjälkar (varje bit skuren på längden), små blomkålsbuketter (skurna på hälften), jordnötssmör. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eagle Adventure Recipes Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program Eagle Adventure Team. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Gömda kaniner | 114 | 4 g |
| Hummus | 111 | 4 g |
| Pumpapudding | 114 | 3 g |
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Örnnäste | 115 | 4 g |
| Bananpudding | 116 | 4 g |
| Holländsk äpple-yoghurtdessert | 117 | 5 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eagle Adventure Recipes Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program Eagle Adventure Team. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.