Jordnötssmörsmuffins
Njut av de här nötiga muffinsen med lite gelé eller sylt till en mättande efterrätt.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 212 kcal
- Tid
- 50 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 12 portioner. En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet.
- 3/4 kopp krossat jordnötssmör
- 1/2 msk honung
- 2 ägg
- 1 kopp minimjölk
- 1 1/2 koppar vetemjöl
- 1/2 kopp majsmjöl
- 3 msk socker
- 2 tsk bakpulver
- 1/2 tsk salt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 35 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 190 °C.
- 3
Klä 12 muffinsformar med pappersformar (eller smörj botten på varje form med smör eller margarin).
- 4
Lägg jordnötssmöret och honungen i en bunke. Vispa tills allt är väl blandat.
- 5
Tillsätt äggen ett i taget och vispa väl efter varje ägg.
- 6
Tillsätt mjölken och blanda ordentligt.
- 7
Tillsätt mjöl, majsmjöl, socker, bakpulver och salt. Rör bara tills allt är fuktat, undvik att röra för mycket.
- 8
Fyll varje muffinsform till 2/3.
- 9
Grädda i 20 till 25 minuter tills muffinsen är gyllenbruna.
- 10
Ställ dem på ett galler.
- 11
Låt svalna i minst 10 minuter innan servering.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet och innehåller 212 kcal, 7 g protein, 24 g kolhydrater och 9 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 212 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Kolhydrater | 24 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 7 g |
| varav tillsatt socker | 5 g |
| Fett | 9 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 35 mg |
Mineraler
| Kalcium | 87 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 41 mg |
| Fosfor | 137 mg |
| Kalium | 167 mg |
| Natrium | 270 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 29 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 67 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 44 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har jordnötssmörsmuffins?
Jordnötssmörsmuffins innehåller 212 kcal per portion. En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet, och receptet räcker till 12 portioner.
Hur lång tid tar det att laga jordnötssmörsmuffins?
Räkna med 50 min totalt, varav 15 min förberedelse och 35 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller jordnötssmörsmuffins?
Per portion: 7 g protein, 24 g kolhydrater och 9 g fett, 2 g fibrer och 270 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga jordnötssmörsmuffins?
9 ingredienser: krossat jordnötssmör, honung, ägg, minimjölk, vetemjöl, majsmjöl med flera. Receptet görs i 11 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Jordnötssmörsmuffins | 212 | 7 g |
| Cupcakes med banan | 209 | 3 g |
| Fettfri äppelsmulpaj | 210 | 2 g |
| Jeans bananpuddingparfait | 211 | 4 g |
| Jordnötssmörsbars med flingor | 212 | 6 g |
| Brödpudding med vaniljsås | 214 | 7 g |
| Söt och saftig russintapenad | 215 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.