Konfettibönsalsa
Den här salsan med bara tre ingredienser är färgglad och god. Servera den med fullkornschips eller kex till dippning.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 121 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1/6 av receptet.
- 1 burk (15,5 uns) svarta eller röda bönor, saltreducerade
- 1 burk (15,2 uns) majs, saltreducerad
- 1 kopp färsk tomatsalsa
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll av och skölj bönorna. Häll av majsen.
- 3
Blanda bönor, majs och salsa i en medelstor skål. Rör om.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/6 av receptet och innehåller 121 kcal, 6 g protein, 24 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 121 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kolhydrater | 24 g |
| varav fibrer | 7 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 33 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 41 mg |
| Fosfor | 122 mg |
| Kalium | 394 mg |
| Natrium | 288 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 11 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 8 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 78 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 32 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har konfettibönsalsa?
Konfettibönsalsa innehåller 121 kcal per portion. En portion är 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga konfettibönsalsa?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller konfettibönsalsa?
Per portion: 6 g protein, 24 g kolhydrater och 1 g fett, 7 g fibrer och 288 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga konfettibönsalsa?
3 ingredienser: svarta eller röda bönor, saltreducerade, majs, saltreducerad, färsk tomatsalsa. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Konfettibönsalsa | 121 | 6 g |
| Holländsk äpple-yoghurtdessert | 117 | 5 g |
| Nachos med paprika | 118 | 10 g |
| Kikärtsdip | 120 | 6 g |
| Havreklimuffins | 121 | 4 g |
| Morotskakor | 122 | 2 g |
| Fantastiska fruktmuffins | 125 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.