Fantastiska fruktmuffins
Prova de här muffinsen till frukost eller som mellanmål under dagen. Använd färsk frukt när den är i säsong, men fryst eller konserverad frukt fungerar också bra!
- Portioner
- 9
- Kalorier
- 125 kcal
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 9 portioner. En portion är 1 muffins, 1/9 av receptet.
- 1 1/4 koppar vetemjöl
- 1/4 kopp socker
- 1 tsk bakpulver
- 1/2 tsk bikarbonat
- 3/4 kopp kärnmjölk, mager
- 2 msk margarin, smält
- 1 ägg, lätt vispat
- 1/2 tsk vaniljextrakt
- 1 kopp frysta jordgubbar, osötade, grovhackade, eller annan frukt, färsk eller fryst
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 25 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 200 °C. Spraya muffinsformen med matlagningsspray.
- 3
Blanda mjöl, socker, bakpulver och bikarbonat i en stor bunke. Rör om ordentligt tills allt är blandat.
- 4
Blanda kärnmjölk, margarin, ägg och vanilj i en annan skål. Häll blandningen i de torra ingredienserna.
- 5
Rör försiktigt ihop med en stor sked, precis tills allt är fuktigt (rör inte för mycket). Tillsätt frukten och rör försiktigt igen (rör inte för mycket).
- 6
Fördela smeten jämnt i 9 muffinsformar.
- 7
Grädda i 20 till 25 minuter eller tills muffinsen är gyllenbruna.
- 8
Servera varma eller kalla. Muffinsen kan frysas för senare bruk.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 muffins, 1/9 av receptet och innehåller 125 kcal, 3 g protein, 22 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 125 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 22 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 7 g |
| varav tillsatt socker | 6 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 24 mg |
Mineraler
| Kalcium | 62 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Fosfor | 61 mg |
| Kalium | 83 mg |
| Natrium | 183 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 39 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 7 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 58 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 25 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fantastiska fruktmuffins?
Fantastiska fruktmuffins innehåller 125 kcal per portion. En portion är 1 muffins, 1/9 av receptet, och receptet räcker till 9 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fantastiska fruktmuffins?
Räkna med 40 min totalt, varav 15 min förberedelse och 25 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller fantastiska fruktmuffins?
Per portion: 3 g protein, 22 g kolhydrater och 3 g fett, 1 g fibrer och 183 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fantastiska fruktmuffins?
9 ingredienser: vetemjöl, socker, bakpulver, bikarbonat, kärnmjölk, mager, margarin, smält med flera. Receptet görs i 8 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fantastiska fruktmuffins | 125 | 3 g |
| Morotskakor | 122 | 2 g |
| Vandringsmix | 125 | 4 g |
| Fruktorm | 127 | 1 g |
| Söt majsmjölspudding med ingefära och kanel | 127 | 4 g |
| Ugnsrostade kikärtor | 128 | 5 g |
| Apelsin- och bananfrosty | 129 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.