Krämig grönsaksdip
Yoghurt eller keso blandat med smakrika örter och kryddor gör den här dippen sval och god.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 29 kcal
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 12 portioner. En portion är 2 msk, 1/12 av receptet.
- 2 koppar lätt naturell yoghurt, eller keso
- 1/4 tsk svartpeppar
- 1/2 tsk vitlökspulver
- 2 msk torkad finhackad lök
- 1 msk torkad persilja
- salt, 1/2 tsk, valfritt
- dill, 1/2 tsk, valfritt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 30 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda yoghurt (eller keso), peppar, vitlökspulver, torkad lök, torkad persilja, salt och dill (om du använder det) i en medelstor bunke. Vispa tills blandningen är slät.
- 3
Ställ dippen i kylen tills den ska serveras. Servera med råa grönsaker.
Näringsvärde per portion
En portion är 2 msk, 1/12 av receptet och innehåller 29 kcal, 2 g protein, 4 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 29 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 4 g |
| varav fibrer | 0 g |
| varav sockerarter | 3 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Kalcium | 78 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 8 mg |
| Fosfor | 62 mg |
| Kalium | 111 mg |
| Natrium | 29 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 6 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 6 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 7 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har krämig grönsaksdip?
Krämig grönsaksdip innehåller 29 kcal per portion. En portion är 2 msk, 1/12 av receptet, och receptet räcker till 12 portioner.
Hur lång tid tar det att laga krämig grönsaksdip?
Räkna med 40 min totalt, varav 10 min förberedelse och 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller krämig grönsaksdip?
Per portion: 2 g protein, 4 g kolhydrater och 1 g fett, 0 g fibrer och 29 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga krämig grönsaksdip?
7 ingredienser: lätt naturell yoghurt, svartpeppar, vitlökspulver, torkad finhackad lök, torkad persilja, salt med flera. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Krämig grönsaksdip | 29 | 2 g |
| Färsk salsa | 26 | 1 g |
| Salsa med svarta bönor | 26 | 1 g |
| Grönsaksdip | 27 | 3 g |
| Ärtguacamole | 27 | 2 g |
| Grönsaksorm | 28 | 1 g |
| Vingliga geléunderverk | 30 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.