Grönsaksorm
Bli kreativ med dina färska grönsaksmellanmål. Det här receptet kräver gurka och tomater, men du kan använda dina favoritgrönsaker till mellanmålet.
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 28 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 2 portioner. En portion är 1/2 av receptet.
- 1 medelstor gurka
- 1 liten tomat, eller 2 körsbärstomater
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Tvätta ingredienserna.
- 3
Lägg gurkskivorna (se anteckningar) på en liten tallrik så att de bildar en orm.
- 4
Lägg till 2 tomatskivor som ögon.
- 5
Njut av din grönsaksorm.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 av receptet och innehåller 28 kcal, 1 g protein, 6 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 28 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 6 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 3 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 22 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 19 mg |
| Fosfor | 38 mg |
| Kalium | 288 mg |
| Natrium | 5 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 25 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 13 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 21 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 15 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 10 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har grönsaksorm?
Grönsaksorm innehåller 28 kcal per portion. En portion är 1/2 av receptet, och receptet räcker till 2 portioner.
Hur lång tid tar det att laga grönsaksorm?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller grönsaksorm?
Per portion: 1 g protein, 6 g kolhydrater och 0 g fett, 1 g fibrer och 5 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga grönsaksorm?
2 ingredienser: medelstor gurka, liten tomat. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Grönsaksorm | 28 | 1 g |
| Färsk salsa | 26 | 1 g |
| Salsa med svarta bönor | 26 | 1 g |
| Grönsaksdip | 27 | 3 g |
| Ärtguacamole | 27 | 2 g |
| Krämig grönsaksdip | 29 | 2 g |
| Vingliga geléunderverk | 30 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.