Grönsaksdip
Keso är hemligheten bakom den här enkla grönsaksdippen. Prova med olika kryddor efter smak.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 27 kcal
- Tid
- 2 h 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 2 msk dip, 1/8 av receptet.
- 1 kopp keso
- 1 msk lök, mycket finhackad
- 1/4 tsk salt
- 1/4 tsk vitlökspulver
- 2 tsk torkad persilja
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 2 h
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Mät upp kesot och lägg i en skål eller mixer.
- 3
Vispa med en gaffel eller elvisp, eller mixa, tills kesot är slät.
- 4
Tillsätt resten av ingredienserna och rör ihop.
- 5
Låt dippen stå i kylen i 1 till 2 timmar så att smakerna får utvecklas.
Näringsvärde per portion
En portion är 2 msk dip, 1/8 av receptet och innehåller 27 kcal, 3 g protein, 1 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 27 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 1 g |
| varav fibrer | 0 g |
| varav sockerarter | 1 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Kalcium | 24 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 3 mg |
| Fosfor | 43 mg |
| Kalium | 34 mg |
| Natrium | 157 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 10 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 4 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 5 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har grönsaksdip?
Grönsaksdip innehåller 27 kcal per portion. En portion är 2 msk dip, 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga grönsaksdip?
Räkna med 2 h 10 min totalt, varav 10 min förberedelse och 2 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller grönsaksdip?
Per portion: 3 g protein, 1 g kolhydrater och 1 g fett, 0 g fibrer och 157 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga grönsaksdip?
5 ingredienser: keso, lök, mycket finhackad, salt, vitlökspulver, torkad persilja. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Grönsaksdip | 27 | 3 g |
| Fruktyoghurtisar | 24 | 1 g |
| Färsk salsa | 26 | 1 g |
| Salsa med svarta bönor | 26 | 1 g |
| Ärtguacamole | 27 | 2 g |
| Grönsaksorm | 28 | 1 g |
| Krämig grönsaksdip | 29 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.