Lila ko
Barnen kommer att älska den här lila godingen, perfekt för en varm sommardag. De kommer aldrig att gissa att den är full av C-vitamin!
- Portioner
- 3
- Kalorier
- 72 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 3 portioner. En portion är 8 uns (317 g).
- 6 uns druvjuice, fryst
- 1 kopp vatten, kallt
- 1/3 kopp torrmjölk, fettfri
- 1 tsk vanilj
- 1 kopp is, eller mer
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg alla ingredienser i en mixer eller matberedare.
- 3
Sätt på locket ordentligt och mixa tills blandningen är slät. Servera direkt.
Näringsvärde per portion
En portion är 8 uns (317 g) och innehåller 72 kcal, 3 g protein, 14 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 72 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 14 g |
| varav fibrer | 0 g |
| varav sockerarter | 13 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Kalcium | 104 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 14 mg |
| Fosfor | 80 mg |
| Kalium | 167 mg |
| Natrium | 50 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 49 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 32 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 5 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 15 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har lila ko?
Lila ko innehåller 72 kcal per portion. En portion är 8 uns (317 g), och receptet räcker till 3 portioner.
Hur lång tid tar det att laga lila ko?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller lila ko?
Per portion: 3 g protein, 14 g kolhydrater och 0 g fett, 0 g fibrer och 50 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga lila ko?
5 ingredienser: uns druvjuice, vatten, torrmjölk, vanilj, is. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Lila ko | 72 | 3 g |
| Banan- och bärmuffins | 70 | 1 g |
| Snabb och enkel böndip | 70 | 4 g |
| Tropiska yoghurtisar | 70 | 3 g |
| Avokado- och majssalsa | 72 | 1 g |
| Härlig bärefterrätt | 73 | 2 g |
| Salsa från bondens marknad | 74 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.