Avokado- och majssalsa
Avokado och majs får extra smak av färsk koriander och lime. Servera salsan med vår ugnsbakade kyckling för en enkel vardagsmiddag.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 72 kcal
- Tid
- 1 h 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 5 portioner. En portion är 1/2 kopp.
- 1 avokado, tärnad
- 3/4 kopp frysta majskorn, tinade
- 1/2 kopp druvtomater, delade i fyra
- 1 msk färsk koriander, hackad
- 2 tsk limejuice
- 1/4 tsk salt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 1 h
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda avokado, majs, tomater, koriander, limejuice och salt i en mellanstor skål.
- 3
Ställ kallt i en timme och servera.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 kopp och innehåller 72 kcal, 1 g protein, 8 g kolhydrater och 5 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 72 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 8 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 1 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 5 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 7 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 40 mg |
| Kalium | 247 mg |
| Natrium | 121 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 11 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 7 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 36 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 11 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har avokado- och majssalsa?
Avokado- och majssalsa innehåller 72 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp, och receptet räcker till 5 portioner.
Hur lång tid tar det att laga avokado- och majssalsa?
Räkna med 1 h 15 min totalt, varav 15 min förberedelse och 1 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller avokado- och majssalsa?
Per portion: 1 g protein, 8 g kolhydrater och 5 g fett, 3 g fibrer och 121 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga avokado- och majssalsa?
6 ingredienser: avokado, tärnad, frysta majskorn, tinade, druvtomater, delade i fyra, färsk koriander, hackad, limejuice, salt. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Avokado- och majssalsa | 72 | 1 g |
| Banan- och bärmuffins | 70 | 1 g |
| Snabb och enkel böndip | 70 | 4 g |
| Tropiska yoghurtisar | 70 | 3 g |
| Lila ko | 72 | 3 g |
| Härlig bärefterrätt | 73 | 2 g |
| Salsa från bondens marknad | 74 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.