Tropiska yoghurtisar
Njut av ett tropiskt mellanmål med de här frysta yoghurtisarna! De är roliga att göra och innehåller 1/4 kopp frukt per portion.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 70 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 2 yoghurtisbitar.
- 1 kopp vaniljyoghurt, lätt
- 1/2 kopp mangobitar, färska eller frysta
- 1/2 kopp ananasbitar, färska, från burk eller frysta
- 1/4 kopp kokosvatten
- isbitsform eller små pappersmuggar
- papperssugrör eller glasspinnar
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min
- 1
Lägg alla ingredienser i en mixer.
- 2
Mixa på hög hastighet tills smeten är jämn.
- 3
Häll smeten i 8 isbitsfack (eller 4 små pappersmuggar) och sätt i avklippta papperssugrör eller glasspinnar.
- 4
Frys och njut!
Näringsvärde per portion
En portion är 2 yoghurtisbitar och innehåller 70 kcal, 3 g protein, 12 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 70 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 12 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 11 g |
| varav tillsatt socker | 2 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Kalcium | 115 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 91 mg |
| Kalium | 221 mg |
| Natrium | 46 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 20 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 19 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 19 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 12 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har tropiska yoghurtisar?
Tropiska yoghurtisar innehåller 70 kcal per portion. En portion är 2 yoghurtisbitar, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga tropiska yoghurtisar?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller tropiska yoghurtisar?
Per portion: 3 g protein, 12 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 46 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga tropiska yoghurtisar?
6 ingredienser: vaniljyoghurt, lätt, mangobitar, färska eller frysta, ananasbitar, färska, från burk eller frysta, kokosvatten, isbitsform eller små pappersmuggar, papperssugrör eller glasspinnar. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Tropiska yoghurtisar | 70 | 3 g |
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
| Banan- och bärmuffins | 70 | 1 g |
| Snabb och enkel böndip | 70 | 4 g |
| Avokado- och majssalsa | 72 | 1 g |
| Lila ko | 72 | 3 g |
| Härlig bärefterrätt | 73 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.