Mikrougnsbakat äpple
Här är ett sött äppelgodis som du kan göra på några minuter i mikron.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 158 kcal
- Tid
- 20 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1 bakat äpple.
- 4 medelstora äpplen till bakning
- 1/4 kopp farinsocker
- 1 tsk kanel
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Tvätta äpplena och kärna ur dem.
- 3
Skär en tunn skiva från botten av varje äpple så att det får en platt yta. Lägg äpplena i en mikrosäker ugnsform.
- 4
Blanda farinsocker och kanel i en liten skål. Skeda blandningen i mitten av äpplena.
- 5
Täck med bakplåtspapper och mikra på hög effekt i 6 till 10 minuter, eller tills äpplena är mjuka.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 bakat äpple och innehåller 158 kcal, 0 g protein, 39 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 158 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Kolhydrater | 39 g |
| varav fibrer | 5 g |
| varav sockerarter | 33 g |
| varav tillsatt socker | 9 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 24 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 19 mg |
| Kalium | 223 mg |
| Natrium | 3 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 6 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 9 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 0 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 7 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har mikrougnsbakat äpple?
Mikrougnsbakat äpple innehåller 158 kcal per portion. En portion är 1 bakat äpple, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga mikrougnsbakat äpple?
Räkna med 20 min totalt, varav 10 min förberedelse och 10 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller mikrougnsbakat äpple?
Per portion: 0 g protein, 39 g kolhydrater och 0 g fett, 5 g fibrer och 3 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga mikrougnsbakat äpple?
3 ingredienser: medelstora äpplen till bakning, farinsocker, kanel. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Mikrougnsbakat äpple | 158 | 0 g |
| Djup äppel- och tranbärspaj | 155 | 1 g |
| Angel food cake | 157 | 5 g |
| Smulpaj med persika och äpple | 157 | 2 g |
| Brödpudding med bär | 159 | 5 g |
| Smulpaj med äpple | 159 | 1 g |
| Bröd i en påse | 161 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.