Mozz Totz
Här är en nyttigare variant av en friterad förrätt: panerade och ugnsbakade Mozz Totz som både barn och vuxna älskar. Serverade med varm marinarasås att doppa i passar de perfekt på en tillställning eller som mellanmål efter skolan.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 68 kcal
- Tid
- 26 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 12 portioner. En portion är 1/12 av receptet.
- 12 uns fettfria mozzarellaostpinnar
- 1/2 kopp lättmjölk
- 1/2 tsk torkad oregano
- 1/2 tsk torkad basilika
- 1/2 kopp ströbröd
- 1/2 kopp marinarasås, varm
- matlagningsspray
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 11 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Klä en plåt med folie och spraya lätt med matlagningsspray.
- 4
Ta ut osten ur förpackningen och skär i munsbitar.
- 5
Blanda oregano och basilika med ströbrödet i en liten non-stick-stekpanna.
- 6
Stek på medelvärme, rör då och då, tills smulorna är lätt gyllenbruna, cirka 5 minuter.
- 7
Doppa varje ostbit i mjölken och sedan i de rostade smulorna så att den täcks helt.
- 8
Lägg bitarna på plåten med cirka 4 cm mellanrum.
- 9
Spraya osten lätt med matlagningsspray.
- 10
Grädda i 5 till 6 minuter, tills osten är genomvarm. (Osten kan smälta lite och tappa formen, tryck bara tillbaka den på plats.)
- 11
Doppa i den varma marinarasåsen och njut.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/12 av receptet och innehåller 68 kcal, 10 g protein, 6 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 68 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kolhydrater | 6 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 2 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 6 mg |
Mineraler
| Kalcium | 299 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 208 mg |
| Kalium | 92 mg |
| Natrium | 293 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 45 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 8 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har mozz totz?
Mozz Totz innehåller 68 kcal per portion. En portion är 1/12 av receptet, och receptet räcker till 12 portioner.
Hur lång tid tar det att laga mozz totz?
Räkna med 26 min totalt, varav 15 min förberedelse och 11 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller mozz totz?
Per portion: 10 g protein, 6 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 293 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga mozz totz?
7 ingredienser: fettfria mozzarellaostpinnar, lättmjölk, torkad oregano, torkad basilika, ströbröd, marinarasås, varm med flera. Receptet görs i 11 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
| Café mocha | 65 | 6 g |
| Frysta bananpinnar | 65 | 1 g |
| Kryp på en pinne | 66 | 2 g |
| Banan- och bärmuffins | 70 | 1 g |
| Snabb och enkel böndip | 70 | 4 g |
| Tropiska yoghurtisar | 70 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.