Kryp på en pinne
Både barn och vuxna kan skapa sina egna kombinationer av ingredienserna för ett roligt och nyttigt snacks-pyssel.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 66 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 1 portioner. En portion är 7,5 cm selleripinne med pålägg och kryp.
- "Pinnar"
- 1 selleristjälk, skuren i 3 bitar
- äppelskivor
- morot, skuren i 7,5 cm bitar
- "Pålägg"
- 1 msk mager färskost
- "Kryp"
- 1 msk russin, mörka eller gyllene
- osötade fullkornsflingor
- jordnötter, hackade
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Välj en "pinne" och bred på ett pålägg.
- 3
Strö över ett "kryp."
Näringsvärde per portion
En portion är 7,5 cm selleripinne med pålägg och kryp och innehåller 66 kcal, 2 g protein, 10 g kolhydrater och 2 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 66 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 10 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 8 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 2 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 8 mg |
Mineraler
| Kalcium | 44 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Fosfor | 42 mg |
| Kalium | 215 mg |
| Natrium | 88 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 33 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 12 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 18 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 5 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har kryp på en pinne?
Kryp på en pinne innehåller 66 kcal per portion. En portion är 7,5 cm selleripinne med pålägg och kryp, och receptet räcker till 1 portioner.
Hur lång tid tar det att laga kryp på en pinne?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller kryp på en pinne?
Per portion: 2 g protein, 10 g kolhydrater och 2 g fett, 1 g fibrer och 88 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga kryp på en pinne?
10 ingredienser: "Pinnar", selleristjälk, skuren i 3 bitar, äppelskivor, morot, skuren i 7,5 cm bitar, "Pålägg", mager färskost med flera. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av National Network for Childcare. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kryp på en pinne | 66 | 2 g |
| Aubergine- och paprikadip | 64 | 1 g |
| Enkel vaniljkräm | 64 | 4 g |
| Jordgubbs- och yoghurtisglassar | 64 | 3 g |
| Café mocha | 65 | 6 g |
| Frysta bananpinnar | 65 | 1 g |
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av National Network for Childcare. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.