Partymix
Servera den här blandningen av flingor, russin, jordnötter och kokos på din nästa tillställning.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 238 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet (49 g).
- 1 kopp fruktflingor, typ flingor med russin
- 1 kopp kliflingor, typ Chex
- 1 kopp flingor, "O-typ"
- 1/4 kopp russin
- 1/4 kopp jordnötter
- 1/4 kopp riven kokos
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda flingorna i en stor bunke.
- 3
Tillsätt russin, jordnötter och kokos och blanda väl.
- 4
Ät den torr eller med mjölk.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet (49 g) och innehåller 238 kcal, 7 g protein, 38 g kolhydrater och 7 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 238 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Kolhydrater | 38 g |
| varav fibrer | 6 g |
| varav sockerarter | 14 g |
| varav tillsatt socker | 5 g |
| Fett | 7 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 94 mg |
|---|---|
| Järn | 8 mg |
| Magnesium | 40 mg |
| Fosfor | 114 mg |
| Kalium | 236 mg |
| Natrium | 210 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 6 mg |
| D-vitamin | 2 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 96 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 12 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har partymix?
Partymix innehåller 238 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet (49 g), och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga partymix?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller partymix?
Per portion: 7 g protein, 38 g kolhydrater och 7 g fett, 6 g fibrer och 210 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga partymix?
6 ingredienser: fruktflingor, kliflingor, flingor, russin, jordnötter, riven kokos. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Fiesta Mix" Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Partymix | 238 | 7 g |
| Fruktmilkshake | 228 | 11 g |
| Blått majsbröd | 231 | 6 g |
| Äppel- och havregrynsmuffins | 231 | 3 g |
| Äppelbitskaka | 241 | 3 g |
| Gammaldags brödpudding | 244 | 9 g |
| Kugel med matzomjöl (pudding) | 244 | 7 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Fiesta Mix" Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.