Sötpotatispaj i sydstatsstil
Full av sötpotatissmak, den här goda pajen blir en succé på nästa högtidsmiddag.
- Portioner
- 16
- Kalorier
- 139 kcal
- Tid
- 1 h 40 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 16 portioner. En portion är 1 bit, 1/16 av receptet.
- 1 1/4 koppar vetemjöl
- 1/4 tsk socker
- 1/3 kopp minimjölk
- 2 msk matolja
- 1/4 kopp strösocker
- 1/4 kopp farinsocker, fast packat
- 1/2 tsk salt
- 1/4 tsk muskotnöt
- 3 stora ägg, uppvispade
- 1/4 kopp fettfri indunstad mjölk, på burk
- 1 tsk vaniljextrakt
- 3 koppar tillagad sötpotatis, skalad och mosad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 25 min · Tillagning 1 h 15 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Blanda mjöl och socker i en skål.
- 4
Tillsätt mjölk och olja till mjölblandningen.
- 5
Rör med en gaffel tills allt är väl blandat och forma sedan degen till en jämn boll för hand.
- 6
Kavla ut bollen mellan två ca 30x30 cm stora bitar bakplåtspapper med korta, snabba tag tills degen når kanten av papperet.
- 7
Dra av det översta papperet och vänd degen ner i en pajform.
- 8
Blanda sockerarterna, saltet, kryddorna och äggen.
- 9
Tillsätt mjölk och vanilj. Rör om.
- 10
Tillsätt sötpotatisen och rör ordentligt.
- 11
Häll blandningen i pajskalet.
- 12
Grädda i den förvärmda ugnen i 60 minuter, eller tills pajskalet är gyllenbrunt.
- 13
Låt svalna och skär i 16 bitar.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 bit, 1/16 av receptet och innehåller 139 kcal, 4 g protein, 25 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 139 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 25 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 10 g |
| varav tillsatt socker | 7 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 39 mg |
Mineraler
| Kalcium | 45 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 67 mg |
| Kalium | 272 mg |
| Natrium | 111 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 475 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 9 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 38 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 41 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har sötpotatispaj i sydstatsstil?
Sötpotatispaj i sydstatsstil innehåller 139 kcal per portion. En portion är 1 bit, 1/16 av receptet, och receptet räcker till 16 portioner.
Hur lång tid tar det att laga sötpotatispaj i sydstatsstil?
Räkna med 1 h 40 min totalt, varav 25 min förberedelse och 1 h 15 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller sötpotatispaj i sydstatsstil?
Per portion: 4 g protein, 25 g kolhydrater och 3 g fett, 2 g fibrer och 111 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga sötpotatispaj i sydstatsstil?
12 ingredienser: vetemjöl, socker, minimjölk, matolja, strösocker, farinsocker, fast packat med flera. Receptet görs i 13 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Sötpotatispaj i sydstatsstil | 139 | 4 g |
| Fruktkompott | 138 | 2 g |
| Bananbröd | 139 | 3 g |
| Fruktsalsa | 139 | 1 g |
| Majsbröd | 139 | 3 g |
| Cheesecake med sötpotatis | 140 | 5 g |
| Fullkornsmuffins | 140 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.