Fruktkompott

Den här kompotten har en tjock och söt sås som blandas med frukt till en god efterrätt.

Fruktkompott
Portioner
5
Kalorier
138 kcal
Tid
50 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 5 portioner. En portion är 1/2 kopp tillagad kompott, 1/5 av receptet.

  • 1 kopp ananasbitar, burk på 8 uns, i juice
  • 1 1/2 koppar apelsinjuice
  • 1 msk majsstärkelse
  • 1 medelstor banan, skalad och skivad
  • 1 päron, skuret i tärningar
  • 2 persikor, skurna i tärningar

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 35 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Häll av juicen från den konserverade ananasen i en liten kastrull.

  3. 3

    Rör i apelsinjuice och majsstärkelse. Rör tills det är slätt.

  4. 4

    Koka upp på medelvärme under konstant omrörning.

  5. 5

    Låt juiceblandningen svalna till rumstemperatur.

  6. 6

    Medan blandningen svalnar skalar och skivar du bananen. Skölj päronet och persikorna och skär dem i tärningar.

  7. 7

    Häll den svalnade blandningen i en stor bunke. Tillsätt ananas, banan, päron och persikor. Rör ihop allt.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/2 kopp tillagad kompott, 1/5 av receptet och innehåller 138 kcal, 2 g protein, 32 g kolhydrater och 1 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 138 kcal
Protein 2 g
Kolhydrater 32 g
varav fibrer 3 g
varav sockerarter 24 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 1 g
varav mättat fett 0 g
varav enkelomättat fett 0 g
varav fleromättat fett 0 g
Linolsyra 0 g
Alfalinolensyra 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 21 mg
Järn 1 mg
Magnesium 31 mg
Fosfor 40 mg
Kalium 410 mg
Natrium 11 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 2 mg

Vitaminer

A-vitamin 17 µg
C-vitamin 33 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 3 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 34 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 15 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

AnanasApelsinBananPäronPersika

Vanliga frågor

Hur många kalorier har fruktkompott?

Fruktkompott innehåller 138 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp tillagad kompott, 1/5 av receptet, och receptet räcker till 5 portioner.

Hur lång tid tar det att laga fruktkompott?

Räkna med 50 min totalt, varav 15 min förberedelse och 35 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller fruktkompott?

Per portion: 2 g protein, 32 g kolhydrater och 1 g fett, 3 g fibrer och 11 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga fruktkompott?

6 ingredienser: ananasbitar, apelsinjuice, majsstärkelse, medelstor banan, päron, persikor. Receptet görs i 7 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Fruktkompott 138 2 g
Kanelsockrade pumpamuffins med pekannötter 137 3 g
Snacksmix med rostade pumpafrön 137 3 g
Bananbröd 139 3 g
Fruktsalsa 139 1 g
Majsbröd 139 3 g
Sötpotatispaj i sydstatsstil 139 4 g

Alla recept i samma kategori: Mellanmål.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.