Trail mix-bars
Du kan justera det här receptet efter allergier. Prova solrosfröbutter eller mandelsmör om du behöver undvika jordnötter.
- Portioner
- 28
- Kalorier
- 225 kcal
- Tid
- 45 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 28 portioner. En portion är 1 bar, 1/28 av receptet (50 g).
- 3 koppar krispiga risflingor
- 3 koppar rostade havreflingor
- 1 1/2 koppar russin
- 1/2 kopp solrosfrön, osaltade
- 1 kopp honung*
- 3/4 kopp socker
- 1 burk (16 uns) grov jordnötssmör
- 1 tsk vaniljextrakt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 35 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda de torra ingredienserna i en bunke.
- 3
Blanda honung och socker i en kastrull och koka upp.
- 4
Tillsätt jordnötssmöret och vaniljextraktet och rör om tills jordnötssmöret smälter.
- 5
Häll blandningen över flingorna och rör om ordentligt.
- 6
Tryck ut smeten i en form (ca 33x23 cm) och låt svalna.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 bar, 1/28 av receptet (50 g) och innehåller 225 kcal, 5 g protein, 31 g kolhydrater och 10 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 225 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kolhydrater | 31 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 23 g |
| varav tillsatt socker | 16 g |
| Fett | 10 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 3 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 30 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 108 mg |
| Kalium | 196 mg |
| Natrium | 106 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 56 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 14 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har trail mix-bars?
Trail mix-bars innehåller 225 kcal per portion. En portion är 1 bar, 1/28 av receptet (50 g), och receptet räcker till 28 portioner.
Hur lång tid tar det att laga trail mix-bars?
Räkna med 45 min totalt, varav 10 min förberedelse och 35 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller trail mix-bars?
Per portion: 5 g protein, 31 g kolhydrater och 10 g fett, 2 g fibrer och 106 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga trail mix-bars?
8 ingredienser: krispiga risflingor, rostade havreflingor, russin, solrosfrön, osaltade, honung*, socker med flera. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Trail mix-bars | 225 | 5 g |
| Fruktpizza | 221 | 6 g |
| Bananpudding i sydstatsstil | 222 | 4 g |
| Tortillachips med böndip | 222 | 11 g |
| Scones på kärnmjölk | 223 | 4 g |
| Chokladkaka med squash | 226 | 3 g |
| Fruktmilkshake | 228 | 11 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.