Chokladkaka med squash

Att blanda squash i en chokladkaka ger både smak och fiber, K-vitamin, fosfor och folat.

Chokladkaka med squash
Portioner
12
Kalorier
226 kcal
Tid
1 h 15 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 12 portioner. En portion är 1 skiva, 1/12 av receptet.

  • 1/2 kopp matolja, eller valfri matolja
  • 1 paket kakmix, mörk choklad
  • 1 tsk malen kanel
  • 3 ägg
  • 1 1/4 koppar vatten
  • 1 kopp squash, riven eller finhackad
  • hackade valnötter, 1/4 kopp, valfritt

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 1 h

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 175 °C. Smörj och mjöla en tub- eller kransform (ca 25 cm).

  3. 3

    Blanda kakmix och kanel i en stor bunke.

  4. 4

    Tillsätt ägg, vatten och olja. Blanda tills allt är jämnt, vispa sedan med elvisp på medelhastighet i 2 minuter.

  5. 5

    Vänd ner squashen. Tillsätt nötterna om du vill.

  6. 6

    Häll smeten i den förberedda formen. Grädda i 50 minuter till 1 timme, tills kakan fjädrar tillbaka när du trycker lätt på den.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 skiva, 1/12 av receptet och innehåller 226 kcal, 3 g protein, 26 g kolhydrater och 13 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 226 kcal
Protein 3 g
Kolhydrater 26 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 13 g
varav tillsatt socker 12 g
Fett 13 g
varav mättat fett 3 g
varav enkelomättat fett 5 g
varav fleromättat fett 5 g
Linolsyra 4 g
Alfalinolensyra 0,5 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 51 mg

Mineraler

Kalcium 52 mg
Järn 1 mg
Magnesium 16 mg
Fosfor 116 mg
Kalium 145 mg
Natrium 289 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 5 mg

Vitaminer

A-vitamin 24 µg
C-vitamin 1 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 2 mg
K-vitamin 11 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,0 mg
Folat 37 µg
B12-vitamin 0,3 µg
Kolin 44 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Squash

Vanliga frågor

Hur många kalorier har chokladkaka med squash?

Chokladkaka med squash innehåller 226 kcal per portion. En portion är 1 skiva, 1/12 av receptet, och receptet räcker till 12 portioner.

Hur lång tid tar det att laga chokladkaka med squash?

Räkna med 1 h 15 min totalt, varav 15 min förberedelse och 1 h tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller chokladkaka med squash?

Per portion: 3 g protein, 26 g kolhydrater och 13 g fett, 1 g fibrer och 289 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga chokladkaka med squash?

7 ingredienser: matolja, kakmix, mörk choklad, malen kanel, ägg, vatten, squash, riven eller finhackad med flera. Receptet görs i 6 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Adapted from: Aunt Barbara's Chocolate Squash Cake, Farm Fresh Summertime Recipes Connecticut Food Policy Council. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Chokladkaka med squash 226 3 g
Bananpudding i sydstatsstil 222 4 g
Tortillachips med böndip 222 11 g
Scones på kärnmjölk 223 4 g
Trail mix-bars 225 5 g
Fruktmilkshake 228 11 g
Blått majsbröd 231 6 g

Alla recept i samma kategori: Mellanmål.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Adapted from: Aunt Barbara's Chocolate Squash Cake, Farm Fresh Summertime Recipes Connecticut Food Policy Council. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.