Tresädesbröd med jordnötssmör

Njut av det här goda mellanmålet tillsammans med familjen. Använd ett annat nötsmör om någon i familjen har jordnötsallergi.

Tresädesbröd med jordnötssmör
Portioner
20
Kalorier
133 kcal
Tid
1 h 35 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 20 portioner. En portion är 1 1/2 uns skiva, 1/20 av receptet (50 g).

  • 1 kopp vetemjöl
  • 1/2 kopp havregryn, snabbkokande
  • 1/2 kopp majsmjöl
  • 1/2 kopp torrmjölkspulver, fettfritt
  • 1/2 kopp socker
  • 1 msk bakpulver
  • 3/4 tsk salt
  • 2/3 kopp jordnötssmör
  • 1 ägg
  • 1 1/2 koppar minimjölk

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 1 h 20 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 160 °C.

  3. 3

    Blanda de torra ingredienserna i en stor bunke.

  4. 4

    Hacka ner jordnötssmöret i de torra ingredienserna med två knivar tills blandningen ser grov och smulig ut.

  5. 5

    Vispa ihop äggvita och mjölk i en liten skål. Tillsätt i de torra ingredienserna och rör om ordentligt.

  6. 6

    Bred ut smeten i en smord avlång brödform. Grädda i 160 °C i 1 timme och 10 minuter.

  7. 7

    Låt svalna i 10 minuter och ta ut ur formen.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 1/2 uns skiva, 1/20 av receptet (50 g) och innehåller 133 kcal, 5 g protein, 17 g kolhydrater och 5 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 133 kcal
Protein 5 g
Kolhydrater 17 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 8 g
varav tillsatt socker 5 g
Fett 5 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 2 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 11 mg

Mineraler

Kalcium 94 mg
Järn 1 mg
Magnesium 27 mg
Fosfor 107 mg
Kalium 136 mg
Natrium 220 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 5 mg

Vitaminer

A-vitamin 28 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 0 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 30 µg
B12-vitamin 0,2 µg
Kolin 22 mg

Vanliga frågor

Hur många kalorier har tresädesbröd med jordnötssmör?

Tresädesbröd med jordnötssmör innehåller 133 kcal per portion. En portion är 1 1/2 uns skiva, 1/20 av receptet (50 g), och receptet räcker till 20 portioner.

Hur lång tid tar det att laga tresädesbröd med jordnötssmör?

Räkna med 1 h 35 min totalt, varav 15 min förberedelse och 1 h 20 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller tresädesbröd med jordnötssmör?

Per portion: 5 g protein, 17 g kolhydrater och 5 g fett, 1 g fibrer och 220 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga tresädesbröd med jordnötssmör?

10 ingredienser: vetemjöl, havregryn, majsmjöl, torrmjölkspulver, fettfritt, socker, bakpulver med flera. Receptet görs i 7 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Healthy Futures: Choosing Healthy Foods Virginia Cooperative Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Tresädesbröd med jordnötssmör 133 5 g
Päronsalsa 131 1 g
Böndipp 132 10 g
Färsk frukt med kanelyoghurtdipp 133 4 g
Fyllda ägg 134 6 g
Vitlöksstavar av fullkornsbröd 134 4 g
Daves örtfyllda champinjoner 135 5 g

Alla recept i samma kategori: Mellanmål.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Healthy Futures: Choosing Healthy Foods Virginia Cooperative Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.