Färsk frukt med kanelyoghurtdipp
Vaniljyoghurt med kanel blir en god dipp till dina favoritfrukter. Använd lättyoghurt för ett ännu nyttigare alternativ.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 133 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet.
- 1 äpple
- 1 banan
- 1 apelsin
- 1/4 kopp apelsinjuice
- 1 kopp vaniljyoghurt, lätt
- 1/2 tsk kanel
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Kärna ur och skiva äpplet.
- 3
Skiva bananen i tunna skivor.
- 4
Skala apelsinen och dela den i klyftor.
- 5
Häll apelsinjuicen i en liten skål.
- 6
Doppa fruktbitarna i apelsinjuicen för att förhindra att de blir bruna.
- 7
Lägg upp på en tallrik.
- 8
Blanda yoghurt och kanel i en liten skål.
- 9
Ställ skålen med yoghurt och kanel bredvid frukten och använd den som dipp.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet och innehåller 133 kcal, 4 g protein, 27 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 133 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 27 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 22 g |
| varav tillsatt socker | 2 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Kalcium | 134 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Fosfor | 107 mg |
| Kalium | 390 mg |
| Natrium | 43 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 15 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 33 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 27 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 18 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har färsk frukt med kanelyoghurtdipp?
Färsk frukt med kanelyoghurtdipp innehåller 133 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga färsk frukt med kanelyoghurtdipp?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller färsk frukt med kanelyoghurtdipp?
Per portion: 4 g protein, 27 g kolhydrater och 1 g fett, 3 g fibrer och 43 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga färsk frukt med kanelyoghurtdipp?
6 ingredienser: äpple, banan, apelsin, apelsinjuice, vaniljyoghurt, lätt, kanel. Receptet görs i 9 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Färsk frukt med kanelyoghurtdipp | 133 | 4 g |
| Päronsalsa | 131 | 1 g |
| Böndipp | 132 | 10 g |
| Tresädesbröd med jordnötssmör | 133 | 5 g |
| Fyllda ägg | 134 | 6 g |
| Vitlöksstavar av fullkornsbröd | 134 | 4 g |
| Daves örtfyllda champinjoner | 135 | 5 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.