Vitlöksstavar av fullkornsbröd
De här enkla och goda vitlöksstavarna är ett perfekt tillbehör till vår kycklingspaghetti, eller som mellanmål.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 134 kcal
- Tid
- 30 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 3 skivor.
- 6 skivor fullkornsbröd
- 2 msk olivolja, eller valfri matolja
- 1/2 tsk vitlökspulver
- 1 tsk italiensk kryddblandning
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 25 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 150 °C.
- 3
Bred ut en tesked olja på varje brödskiva.
- 4
Strö över vitlökspulver och italiensk kryddblandning.
- 5
Skär varje skiva i 3 lika stora bitar.
- 6
Grädda i den varma ugnen i cirka 25 minuter, tills stavarna är krispiga och lätt gyllenbruna.
Näringsvärde per portion
En portion är 3 skivor och innehåller 134 kcal, 4 g protein, 16 g kolhydrater och 6 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 134 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 16 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 2 g |
| varav tillsatt socker | 2 g |
| Fett | 6 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 59 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 28 mg |
| Fosfor | 77 mg |
| Kalium | 93 mg |
| Natrium | 162 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 15 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 10 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har vitlöksstavar av fullkornsbröd?
Vitlöksstavar av fullkornsbröd innehåller 134 kcal per portion. En portion är 3 skivor, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga vitlöksstavar av fullkornsbröd?
Räkna med 30 min totalt, varav 5 min förberedelse och 25 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller vitlöksstavar av fullkornsbröd?
Per portion: 4 g protein, 16 g kolhydrater och 6 g fett, 2 g fibrer och 162 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga vitlöksstavar av fullkornsbröd?
4 ingredienser: fullkornsbröd, olivolja, vitlökspulver, italiensk kryddblandning. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Vitlöksstavar av fullkornsbröd | 134 | 4 g |
| Böndipp | 132 | 10 g |
| Färsk frukt med kanelyoghurtdipp | 133 | 4 g |
| Tresädesbröd med jordnötssmör | 133 | 5 g |
| Fyllda ägg | 134 | 6 g |
| Daves örtfyllda champinjoner | 135 | 5 g |
| Pintobönor med salsa | 136 | 6 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.