Yoghurtisar
En snabb, enkel och god fryst efterrätt gjord på din favoritjuice och yoghurt.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 53 kcal
- Tid
- 4 h 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1 isglass, 1/4 av receptet.
- 3/4 kopp fettfri yoghurt, smaksatt eller naturell
- 3/4 kopp juice, 100 %
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 4 h
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll yoghurten och juicen i en skål.
- 3
Rör ihop väl.
- 4
Häll blandningen i pappersmuggar.
- 5
Stick ner en glasspinne mitt i blandningen i varje mugg.
- 6
Lägg yoghurtisarna i frysen tills de har stelnat.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 isglass, 1/4 av receptet och innehåller 53 kcal, 3 g protein, 10 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 53 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 10 g |
| varav fibrer | 0 g |
| varav sockerarter | 9 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Kalcium | 92 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 73 mg |
| Kalium | 159 mg |
| Natrium | 37 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 1 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 18 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 6 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 8 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har yoghurtisar?
Yoghurtisar innehåller 53 kcal per portion. En portion är 1 isglass, 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga yoghurtisar?
Räkna med 4 h 5 min totalt, varav 5 min förberedelse och 4 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller yoghurtisar?
Per portion: 3 g protein, 10 g kolhydrater och 0 g fett, 0 g fibrer och 37 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga yoghurtisar?
2 ingredienser: fettfri yoghurt, juice, 100 %. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Yoghurtisar | 53 | 3 g |
| Persikosorbet | 50 | 1 g |
| Dip med gurka, yoghurt och färskost | 51 | 3 g |
| Chilipopcorn | 52 | 1 g |
| Kringelformer | 53 | 2 g |
| Melon och mynta | 53 | 1 g |
| Frysta yoghurtpinnar | 56 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.