Vilka ger mest fibrer per kalori bland frukt och bär

Guava är den frukt som ger mest fibrer per kalori, med 5,1 g fibrer per 100 g och endast 33 kcal. Att mäta fibrer per kalori ger en bättre förståelse för hur mycket fibrer du får i förhållande till energiinnehållet.

Vilka ger mest fibrer per kalori bland frukt och bär Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Guava	33 kcal	0,6 g	4,8 g	0,1 g	5,1 g
2	Björnbär	35 kcal	1,3 g	3,8 g	0,5 g	5,3 g
3	Hjortron	48 kcal	1,5 g	5,1 g	1,1 g	6,3 g
4	Passionsfrukt	87 kcal	2,2 g	12,9 g	0,7 g	10,4 g
5	Aronia slånaronia	48 kcal	0,7 g	8,3 g	0,1 g	5,6 g
6	Hallon	34 kcal	1,2 g	4,1 g	0,6 g	3,7 g
7	Fläderbär	67 kcal	0,7 g	11,4 g	0,5 g	6,8 g
8	Hallon importerade	40 kcal	1,1 g	6,7 g	0 g	4 g
9	Aronia svart	53 kcal	0,4 g	8,9 g	0,6 g	5,2 g
10	Citron	50 kcal	0,9 g	7,6 g	0,7 g	4,9 g

Vad betyder fibrer per kalori?

Fibrer per kalori är ett mått som visar hur många gram fibrer du får i dig för varje kalori du konsumerar. Det är ett användbart sätt att jämföra olika livsmedel och förstå deras näringsinnehåll. Ju fler fibrer du får per kalori, desto mer mättande och näringsrikt kan livsmedlet anses vara.

Varför är 100 g inte samma som en portion?

Värdena som anges här avser 100 g av varje livsmedel, men en portion kan vara större eller mindre än så. Det är viktigt att tänka på att portioner varierar kraftigt beroende på vad du äter och hur du använder livsmedlet. Därför kan det vara missvisande att bara titta på näringsinnehållet per 100 g utan att ta hänsyn till hur mycket du faktiskt äter.

Vilka frukter och bär ger mest fibrer per kalori?

Här är en lista över frukter och bär som ger mest fibrer per kalori, baserat på data från Livsmedelsverket: