Vilka ger mest fibrer per kalori bland spannmålsprodukter

Sockerbetsfiber ger mest fibrer per kalori bland spannmålsprodukter med hela 77,9 g fibrer per 203 kcal. Att jämföra fibrer per kalori ger en tydligare bild av hur fiberrika livsmedel är i förhållande till deras energiinnehåll.

Vilka ger mest fibrer per kalori bland spannmålsprodukter Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Sockerbetsfiber	203 kcal	8,3 g	0 g	2,3 g	77,9 g
2	Hampamjöl avfettat	298 kcal	22,3 g	3,8 g	11,1 g	49,4 g
3	Korngryn ångpreparerad fullkorn kokt med salt	80 kcal	1,8 g	13,6 g	0,4 g	7,6 g
4	Rågmjöl fullkorn	325 kcal	8,1 g	59,3 g	1,7 g	18,8 g
5	Rågkross ångpreparerad fullkorn	326 kcal	9 g	57,2 g	2,5 g	18,1 g
6	Grynblandning havre råg vete korn kokt med salt	133 kcal	3,6 g	23,4 g	1,2 g	7,2 g
7	Matvete kokt med salt	178 kcal	4,5 g	33,5 g	0,7 g	9,3 g
8	Frukostflingor granola med kakao hallon	408 kcal	8,8 g	47,8 g	15,8 g	20,3 g
9	Mjölmålla quinoa röd kokt med salt	140 kcal	4,4 g	21,7 g	2,4 g	6,7 g
10	Vetemjöl fullkorn grahamsmjöl	336 kcal	10,7 g	61 g	2 g	13,8 g

Vad betyder fibrer per kalori?

Fibrer per kalori är ett mått som visar hur många gram fibrer du får i förhållande till antalet kalorier i ett livsmedel. Det ger en indikation på hur fiberrikt ett livsmedel är i relation till dess energiinnehåll. Ju fler fibrer du får per kalori, desto mer fiberrikt anses livsmedlet vara.

Varför är 100 g inte samma som en portion?

Värdena i tabellen avser 100 g av varje livsmedel, men en portion kan vara större eller mindre än så. Det innebär att när du äter en portion av ett livsmedel kan mängden fibrer och kalorier variera beroende på hur mycket du faktiskt äter. Därför kan det vara missvisande att endast titta på värdena per 100 g utan att ta hänsyn till portionsstorlekar.

Vilka spannmålsprodukter ger mest fibrer per kalori?

De spannmålsprodukter som ger mest fibrer per kalori är listade nedan. Sockerbetsfiber ligger i topp, följt av hampamjöl och olika former av råg och havre. Dessa livsmedel kan vara intressanta alternativ att inkludera i din kost för att öka fiberintaget.