Vilka ger mest protein per kalori bland spannmålsprodukter

Havreprotein pulled havre strimlor stekt erbjuder mest protein per kalori bland spannmålsprodukter med hela 41,5 g protein och 277 kcal.

Att jämföra protein per kalori är viktigt för att förstå hur mycket protein du får i förhållande till energin du konsumerar. Det ger en mer nyanserad bild av livsmedlets näringsinnehåll än att bara titta på protein per 100 g.

Vilka ger mest protein per kalori bland spannmålsprodukter Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Havreprotein pulled havre strimlor stekt	277 kcal	41,5 g	12,3 g	5,5 g	5,2 g
2	Sojamjöl ca 20 % fett	446 kcal	37 g	16 g	23,5 g	11,9 g
3	Hampamjöl avfettat	298 kcal	22,3 g	3,8 g	11,1 g	49,4 g
4	Bovetemjöl grovt	360 kcal	17,7 g	60,2 g	3,7 g	5,5 g
5	Vetediet berikad	388 kcal	19 g	53,5 g	8,5 g	9,5 g
6	Pasta carbonara med pasta fläsk grädde	189 kcal	8,7 g	19,3 g	8,3 g	1,4 g
7	Amarant mjöl	352 kcal	15 g	55,2 g	6 g	7,4 g
8	Mjölmålla quinoa mjöl	343 kcal	14,4 g	52,5 g	5,6 g	11,4 g
9	Sockerbetsfiber	203 kcal	8,3 g	0 g	2,3 g	77,9 g
10	Ris vildris okokt	360 kcal	14,7 g	68,7 g	1,1 g	6,2 g

Vad betyder protein per kalori?

Protein per kalori är ett mått som visar hur mycket protein ett livsmedel innehåller i förhållande till dess energiinnehåll. Ju högre värde, desto mer protein får du i dig för varje kalori som konsumeras. Detta kan vara en användbar faktor att ta hänsyn till när man planerar måltider, särskilt om man vill öka sitt proteinintag utan att öka kaloriintaget i samma takt.

Varför är 100 g inte alltid en portion?

Värdena som presenteras här avser 100 g av produkten, men en portion kan variera i vikt beroende på hur maten tillagas och serveras. Till exempel kan en portion pasta väga mer eller mindre än 100 g beroende på om den är kokt eller torr. Det är därför viktigt att förstå att näringsinnehållet per 100 g kan ge en bra översikt, men det är inte alltid direkt jämförbart med hur mycket du faktiskt äter.

Hur kan jag använda dessa uppgifter i min kost?

Med information om protein per kalori kan du göra mer medvetna val när du handlar eller lagar mat. Om du söker efter livsmedel som ger mycket protein utan att tillföra för många kalorier kan denna lista vara till hjälp. Du kan också använda verktyg som Nutrola, som bygger på Livsmedelsverkets data, för att enkelt skanna streckkoder och få information om näringsinnehåll direkt på förpackningen.