Vilka livsmedel ger mest fibrer per kalori?

Sockerbetsfiber toppar listan med hela 77,9 g fibrer per 100 g. Att veta vilka livsmedel som ger mest fibrer per kalori kan hjälpa dig att göra medvetna val i kosten.

Vilka livsmedel ger mest fibrer per kalori? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Sockerbetsfiber	203 kcal	8,3 g	0 g	2,3 g	77,9 g
2	Karameller sockerfria	169 kcal	6,1 g	5,6 g	0,5 g	61 g
3	Kanel	255 kcal	3,6 g	26,5 g	3,5 g	53,1 g
4	Hampamjöl avfettat	298 kcal	22,3 g	3,8 g	11,1 g	49,4 g
5	Vinblad konserverad	61 kcal	4,3 g	1,8 g	2 g	9,9 g
6	Guava	33 kcal	0,6 g	4,8 g	0,1 g	5,1 g
7	Björnbär	35 kcal	1,3 g	3,8 g	0,5 g	5,3 g
8	Hjortron	48 kcal	1,5 g	5,1 g	1,1 g	6,3 g
9	Brysselkål frysvara	35 kcal	2,8 g	3,8 g	0 g	4,2 g
10	Passionsfrukt	87 kcal	2,2 g	12,9 g	0,7 g	10,4 g

Vad betyder fibrer per kalori?

Fibrer per kalori är ett mått som visar hur mycket fibrer du får i förhållande till mängden energi (kalorier) i ett livsmedel. Ju fler fibrer per kalori, desto mer fiber får du för varje kalori du konsumerar. Det är ett användbart mått för att identifiera livsmedel som ger mycket näring utan att bidra med för mycket energi.

Varför är inte 100 g alltid samma som en portion?

Det är viktigt att förstå att värdena anges per 100 g, men en portion kan väga mer eller mindre än så. Till exempel kan en portion frukt eller grönsaker vara betydligt mindre än 100 g, vilket gör att den faktiska mängden fibrer du får kan variera. Därför är det bra att ha koll på både näringsinnehållet per 100 g och vad en typisk portion kan vara.

Vilka livsmedel är bäst för fibrer per kalori?

Här följer en lista med livsmedel sorterade efter fibrer per kalori, baserat på data från Livsmedelsverket. Att inkludera dessa livsmedel i din kost kan vara ett smart sätt att öka ditt fiberintag.