Vilka nötter och frön innehåller mest fett?

Macadamianötter toppar listan med hela 75,8 g fett per 100 g. Här får du en översikt över nötter och frön med högst fettinnehåll.

Vilka nötter och frön innehåller mest fett? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Macadamianötter	740 kcal	7,9 g	5,2 g	75,8 g	8,6 g
2	Pekannötter	714 kcal	8,5 g	1,5 g	73,3 g	13,3 g
3	Paranötter	683 kcal	14,2 g	0 g	67,8 g	13,7 g
4	Kokosflingor	690 kcal	6,2 g	13,1 g	67,2 g	9,2 g
5	Pinjefrö	697 kcal	14,8 g	8,9 g	66,8 g	5,5 g
6	Valnötter	680 kcal	13,8 g	8,3 g	64,8 g	9 g
7	Hasselnötter	658 kcal	13,2 g	0,5 g	64,6 g	16,1 g
8	Sesamfrö utan skal	644 kcal	20,9 g	2,7 g	59,7 g	10,4 g
9	Tahini	625 kcal	20,4 g	3,6 g	57,2 g	11,2 g
10	Nötter blandade naturella	629 kcal	16,6 g	7,7 g	57,2 g	12,8 g

Vilka nötter och frön har mest fett?

När det kommer till nötter och frön är fettinnehållet en viktig faktor att beakta. Macadamianötter är den tydliga ledaren med hela 75,8 g fett per 100 g. Detta höga fettinnehåll gör dem till ett populärt val för dem som söker en energirik snack. Men det finns fler alternativ som också erbjuder höga nivåer av fett.

Hur står sig pekannötter i jämförelse?

Pekannötter ligger strax bakom macadamianötterna med 73,3 g fett per 100 g. De är inte bara rika på fett utan också en källa till fibrer, vilket gör dem till ett utmärkt val för en balanserad kost.

Vad sägs om paranötter?

Paranötter, med 67,8 g fett per 100 g, är också en stark kandidat. De har dessutom en hög andel mättat fett, vilket kan vara av intresse för dem som fokuserar på fettkvalitet.

Är kokosflingor ett bra alternativ?

Kokosflingor är också värda att nämna, med 67,2 g fett per 100 g. De används ofta i bakning eller som topping på olika rätter. Kokosens unika smak och fettprofil gör den till en favorit i många kök.

Vad med pinjefrön och valnötter?

Pinjefrö och valnötter kommer in på listan med 66,8 g respektive 64,8 g fett per 100 g. Dessa nötter är populära i både matlagning och bakning och ger en härlig crunch.

Övriga alternativ

Hasselnötter, sesamfrö utan skal, tahini och blandade naturella nötter rundar av listan. De erbjuder mellan 59,7 g och 64,6 g fett per 100 g. Det är tydligt att det finns många alternativ för den som vill inkludera mer fett i sin kost.

För att få en djupare insikt i näringsinnehållet kan du kolla på Livsmedelsverket, som tillhandahåller detaljerad information om olika livsmedel.